السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا نرمين, أدرس, وعندي مشكلة لست قادرة على حلها, وهي ضعف الذاكرة, أنا أتذكر الأشياء القديمة بشكل جيد جدا, حتى مواقف حدثت منذ سنين أتذكرها, لكن الدراسة والأيام الحالية جعلتني أنسى كل شيء بسرعة, وهذا أساس المشكلة.

المشكلة الثانية: أعاني من حركة اهتزاز تشبه الضربات, تأتي في عيني, وأحيانا تكون في كفي, وفجأة تحدث لي ضربات سريعة في القلب, كأن شيئا قد انفجر في قلبي وصدري.

أرجو الرد, وعفوا للإطالة.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة/ نرمين حفظها الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد، فإن ضعف التركيز ظاهرة معروفة تنتج من القلق النفسي المصاحب للاستعداد للامتحانات، هذا هو السبب الأكبر والأعم، لكن ربما توجد أسباب أخرى، مثلاً الإجهاد الجسدي والإجهاد النفسي، ضعف الدم، هذا كله قد يؤدي إلى مثل هذه الظواهر.

أنا أنصحك بأن تقابلي الطبيب وتُجري فحوصات عامة، تتأكدي من خلالها على مستوى نسبة الدم، حتى نتأكد أنه ليس لديك فقر دم، كما أنه يجب أن يتم معرفة مستوى هرمون الغدة الدرقية، وكذلك فيتامين (ب12) هذه فحوصات مهمة جدًّا، قد تتعلق في بعض الأحيان نتائجها بتفسير سبب ضعف التركيز.

الأمر الثاني: الحركات الاهتزازية التي تأتيك خاصة في العين: أعتقد أنها توترات عضلية ناتجة من القلق الذي تعانين منه، وكذلك بقية الأعراض التي ذكرتها خاصة فيما يتعلق بالقلب والصدر, قلبك -إن شاء الله تعالى– سليم، وكذلك صدرك سليم، هذه مجرد انقباضات عضلية.

الذي أرجوه منك هو أن تتبعي الآتي: أولاً: عليك بتطبيق تمارين الاسترخاء وممارساتها بصورة مستمرة، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم ( ) يمكنك الرجوع إليها للاسترشاد بها لتطبيق هذه التمارين، فهي مفيدة جدًّا، ويجب أن تطبقيها صباحًا ومساءً.

ثانيًا: وزعي وقتك بصورة أفضل، وتوزيع الوقت يجب أن يشمل النوم الليلي المبكر –هذا مهم جدًّا– مع الاستيقاظ المبكر في الصباح، وأن تدرسي لمدة ساعة إلى ساعتين في الصباح، لأن هذا الوقت يكون تركيز الإنسان فيه ممتازا وفعالا جدًّا، ودراسة ساعة واحدة في الصباح تعادل على الأقل ثلاث ساعات فيما غيره من الأوقات.

ثالثًا: حاولي أن تتواصلي مع زميلاتك، لأن القراءة الجماعية في بعض الأحيان مفيدة جدًّا.

رابعًا: احرصي على النظام الغذائي.

خامسًا: توزيع الوقت يجب أن يشمل أوقاتًا للراحة، وكما ذكرنا للاسترخاء، وممارسة أي رياضة بسيطة داخل المنزل، والترفيه على النفس بما هو طيب ومباح.

سادسًا: دائمًا كوني في معية الله ، وكوني مطمئنة القلب، وضعي آمالاً حول المستقبل، وإن شاء الله تعالى تصلين لأهدافك.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
.