السلام عليكم.

هل بالإمكان أن تصفوا لنا مأكولات طبيعية -غير السبانخ- تساعد على تناسق الجسم وتساعد على الصحة بإذن الله ؟ وشكرا...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لابد أولاً من معرفة المواد التي لا تساعد على تناسق الجسم إذا زادت عن معدلها، والبعض يسميها السموم البيضاء الثلاثة، وهي: الملح والسكر والدقيق، وهي من أسباب الأمراض الكثيرة التي تصيب الإنسان إذا لم يكن الاستخدام معتدلاً.

أما الأطعمة الصحية؛ فهي الخضروات الخضراء، والبقوليات، والفواكه، واللحوم الحمراء، والسمك والدجاج، بعد التخلص من الدهون والشحوم، وتحديد الكمية المستهلكة، والإكثار من تناول المياه بمعدل لتر ونصف إلى لترين في اليوم، وبالإضافة إلى ذلك ممارسة الرياضة، وخاصة المشي بمعدل 10 ألف خطوة في اليوم.

ويمكنك استشارة أخصائي تغذية ليساعدك في حساب السعرات الحرارية اليومية بحسب طولك ووزنك، وبذا يمكن تحديد الكمية من كل نوع من أنواع الأطعمة المناسبة.

وبالله التوفيق..