السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد أنا شاب في ال(17) من عمري، وأعاني من مشكلة في الطول؛ حيث طولي هو (165) ولقد أجريت فحصا على نهاية العظام عندي، فأخبرني الطبيب أنها لم تنغلق تماما، لكنها شارفت على الانغلاق، فهل يمكن زيادة طولي علما أنني أتناول فيتامين (د) وآخذ نسبة جيدة من الكالسيوم يوميا؟ وهل ممارسة رياضة الجري أو أي رياضة عموما تؤدي إلى زيادة الطول؟ وشكرا...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

كما تعلم فإن الطول يتأثر بشكل كبير بالعوامل الوراثية، فطول الأب والأم يحددان إلى درجة كبيرة طول الأولاد، وعادة ما يكون طول الأولاد بين طول الأب والأم، ولو أن البعض يكون أقصر من ذلك، والبعض الآخر يكون بطول الأب أو أطول من ذلك.

بالنسبة للذكور فإنهم يستمرون في زيادة طولهم حتى سن 18- 19 سنة، وفي مثل سنك وطولك فإنه من المحتمل أن يستمر زيادة طولك حتى تصل إلى (168) سم أو أكثر من ذلك بقليل متى وصلت إلى سن (20) سنة، وهناك بعض الناس من يستمر عندهم زيادة الطول إلى سن (21) وأحيانا حتى سن (25) إلا أنه يكون بشكل خفيف بعد سن (21) سنة.

وهناك اختلاف بين شخص وآخر، فليس كل الأشخاص ينمون بنفس الشكل، وهناك أمور عامة عليك أن تقوم بها وتحافظ عليها حتى يكون نمو الطول طبيعيا، ومنها تناول الطعام الصحي، ويشمل الفواكه، والكربوهيدرات، والبروتينات، والحليب، وممارسة الرياضة، والنوم الكافي، وفي مثل سنك فإن عدد ساعات النوم الصحية هي من (8-10) ساعات نوم ليلي، لأن هرمون النمو يتم إفرازه في أجسامنا في الليل عند النوم العميق.

نرجو من الله دوام العافية..