السلام عليكم فتاة، أبلغ من العمر 28 عاماً، أعاني من صداع غير دائم، ولكن في بعض الأحيان أشعر بالصداع في مقدمة الرأس إلى الوسط، وألم فوق العين، وفي نفس الوقت وجع في المعدة والشعور بالرغبة بالاستفراغ، عادة أشعر بهذه الأعراض عند الدخول إلى المرحاض، ولا أستطيع الإخراج لأنني أعاني من البواسير.

اليوم شعرت بنفس الأعراض رغم ذهابي إلى المرحاض والقدرة على الإخراج، وما زلت أعاني من صداع في الرأس، وألم في المعدة والرغبة بالاستفراغ رغم مرور أكثر من 7 ساعات وأنا على هذه الحالة!..

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

للصداع أسباب كثيرة وهو عرض (Symptom) وليس مرض (Disease)، ويحتاج الأمر إلى إجراء بعض الفحوصات البسيطة مثل صورة الدم لمعرفة هل هناك فقر دم من عدمه؟ لأن فقر الدم أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى الصداع، كذلك من المهم فحص الهرمون المحفز للغدة الدرقية (TSH) للتأكد من عدم وجود كسل فيها، مع فحص فيتامين (د)، وفيتامين (B12)، وفحص البراز للبحث عن جرثومة المعدة الحلزونية (H-Pylori antigen)، والتي يؤدي الإصابة بها إلى الغثيان والقيء وألم المعدة، ثم عرض نتائج التحليل على الطبيب المعالج لتناول العلاج المناسب.

التعرض للإرهاق والسهر وعدم ضبط ساعات النوم يؤدي إلى الصداع، ولذلك من المهم الحرص على النوم العميق الكافي أثناء الليل لمدة لا تقل عن 6 إلى 7 ساعات؛ لأن الجسم أثناء النوم يفرز مواد مسكنة تسمى إندورفينز لها مفعول مسكن قوى أثناء النوم تعطى الإنسان الإحساس بالراحة في الصباح الباكر.

الإمساك من أحد الأسباب التي تؤدي إلى الصداع، وعلاج الإمساك من خلال تغيير نمط الغذاء، وذلك بالإكثار من السوائل والألياف الطبيعية في الطعام، وللحصول على السوائل يجب الإكثار من شرب الماء، وتناول عصير الخوخ والتين والبرتقال، والإكثار من تناول الخضروات المطبوخة كالكوسة والملوخية والبامية، وسلطات الأعشاب الخضراء مثل الخس والشبت والبقدونس، والإكثار من زيت الزيتون مع الأجبان والسلطات أو حتى شربه على الريق صباحا، وتناول فاكهة الخوخ والتين؛ لأنها ملينة بطبيعتها.

يمكن الحصول على الألياف من خلال تناول الحبوب مثل شوربة الشوفان وجريش القمح والبرغل على أن يكون ذلك نظام غذائي مستمر، مع الحاجة إلى تناول أقراص الخميرة قبل الوجبات؛ للمساعدة على الهضم لاحتوائها على بعض الخمائر، وتناول عصير اللحاء الداخلي لنبات الصبار غاية في الروعة في علاج الإمساك عند خفقه في الخلاط مع القليل من العسل والليمون وأوراق النعناع الطازجة، مع الإقلال قدر الإمكان من شرب الشاي والقهوة لاحتوائها على مواد تؤدي إلى الإمساك، والبعد عن التوابل الحارة.

وفقك الله لما فيه الخير..