مجموعة نيرمي الإعلامية

اخر المشاهدات
مواقعنا
الاكثر بحثاً

مجموعة نيرمي الإعلامية




سؤال وجواب | ضيق في التنفس وأرق وخوف وقلق. أريد علاجًا لحالتي

اقرأ ايضا

-
سؤال وجواب | هجر من حاول التعدي على العرض. رؤية شرعية تربوية
- سؤال وجواب | كيف تصل القريب المؤذي
- سؤال وجواب | هل يجمع الناس على مذهب فقهي واحد
- سؤال وجواب | أسباب وجود الغازات وكيفية علاجها
- سؤال وجواب | وقعت على طرف المنضدة، فكيف أتأكد من سلامة البكارة؟
- سؤال وجواب | زوجة أخي لا تحترم أمي وهي خالتها، كيف نتعامل معها؟
- سؤال وجواب | أصدر له تأشيره لدخول البلد على كفالته دون توفير العمل
- سؤال وجواب | خروج النساء متبرجات. الحكم. والواجب
- سؤال وجواب | هل يجب على الشركة الالتزام بالأجور المحددة من الدولة
- سؤال وجواب | أشكو من كثرة الغازات والريح فما العلاج؟
- سؤال وجواب | أعاني من مشكلة رائحة الفم الكريهة، ما هو الحل؟
- سؤال وجواب | ارتخاء بسيط في الصمام التاجي وإمكانية تفاقم الحالة
- سؤال وجواب | الرائحة الكريهة في الأنف وحلول علاجها
- سؤال وجواب | أعاني كثيرا من النوم فما الحل؟
- سؤال وجواب | التوجيه الصائب لنهي الأئمة عن تقليدهم
آخر تحديث منذ 1 ساعة
2 مشاهدة

السلام عليكم.

أعاني من قلة نوم شديدة، وضيق في التنفس، خاصة في الليل، وخوف وقلق من أي مشوار، أو مهمة جديدة، وقلق على والدتي، أريد علاجًا لحالتي، أخذت أدوية كثيرة بلا فائدة، علمًا أن سني 26 سنة، أعمل محاسبًا.

شكرًا...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

علاج الأرق والضيق الليلي أول ما نبدأ ننصح به الناس هو الحرص على الأذكار، أذكار النوم حسب ما ورد في السنة المطهرة، فيا أيها الفاضل الكريم: ارجع لكتاب النووي، وحاول أن تُتقن هذه الأذكار، ولو ناقشتها مع إمام مسجدك، أو أحد المشايخ من أجل التثبيت، والقناعة النفسية الداخلية، حيث إن هذه الأذكار ذات قيمة كبيرة جدًّا.

من الناحية الطبية: القلق من أكبر أسباب الأرق، وكذلك الاكتئاب النفسي، والوسوسة المتكررة، والإنسان أيضًا قد يضطرب نومه إذا كانت ساعته البيولوجية غير منضبطة، وهذا غالبًا يكون من فعلنا كبشر، فبعض الناس تجدهم لا يثبتون وقت نومهم ليلاً، يكون هناك تذبذب شديد جدًّا في أوقات النوم لديهم، ينامون أحيانًا مبكرًا، وفي أيام أخرى تجد الإنسان ينام أثناء النهار لفترات طويلة، أو يسهر، ثم ينام قبل الفجر، هذا النمط من أسوأ الأنماط التي تضر بالصحة النفسية والنومية للإنسان.

فيا أيها الفاضل الكريم: إذًا اتفقنا أولاً أن تهتم بالأذكار، وتنظيم الساعة البيولوجية للنوم.

وثانيًا: أنت ذكرت أنك قلق على والدتك، هذه -إن شاء الله تعالى-رحمة قلبك، ادعُ لوالدتك بالصحة والعافية، وكن بارًا لها، هذا -إن شاء الله تعالى- يحول قلقك إلى طمأنينة، وهذا أمر مجرب.

ثالثًا: حسن إدارة الوقت، تجنب النوم النهاري، حاول أن تنام ليلاً في وقت مبكر نسبيًا، الساعة التاسعة أو العاشرة، وثبت وقت النوم حتى وإن لم يأتك النوم في الليلة الأولى، أو الثانية، أو الثالثة، بعد ذلك حين يُهيأ الجسم فسيولوجيًا ونفسيًا سوف يأتيك النوم، تجنب أيضًا تناول الشاي والقهوة، وكل المنبهات بعد الساعة السادسة مساءً، الرياضة مهمة جدًّا، لكن لا تمارسها في أثناء الليل؛ لأنها ربما تؤدي إلى اضطراب النوم.

أما الرياضة في وقت مبكر في أثناء النهار أو بعد المغرب مثلا، هذه رياضة مفيدة جدًّا.

أيضًا تدرب على تمارين الاسترخاء، هذه التمارين جيدة ومفيدة، وفي موقعنا سؤال وجواب لديها استشارة تحت رقم ( ) أرجو أن ترجع إليها وتطبق ما ورد بها من تمارين، حيث إن فيها خيرًا كثيرًا جدًّا.

من حيث العلاج الدوائي: أنت تناولت أدوية كثيرة، لذا أرى أن الإرشادات التي ذكرتها لك سلفًا هي الأهم والأفضل، ومن حيث الأدوية: تناول نصف حبة من دواء يسمى مريتازبين واسمه التجاري (ريمارون) هو محسن للمزاج، ومحسن للنوم، ولا يؤدي أبدًا إلى الإدمان، تناوله ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، نصف حبة – كما ذكرت لك: أي 15 مليجرام – وبعد ذلك اجعلها نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء.

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد..



شاركنا تقييمك




اقرأ ايضا

- سؤال وجواب | زوجة أخي لا تحترم أمي وهي خالتها، كيف نتعامل معها؟
- سؤال وجواب | أصدر له تأشيره لدخول البلد على كفالته دون توفير العمل
- سؤال وجواب | خروج النساء متبرجات. الحكم. والواجب
- سؤال وجواب | هل يجب على الشركة الالتزام بالأجور المحددة من الدولة
- سؤال وجواب | أشكو من كثرة الغازات والريح فما العلاج؟
- سؤال وجواب | أعاني من مشكلة رائحة الفم الكريهة، ما هو الحل؟
- سؤال وجواب | ارتخاء بسيط في الصمام التاجي وإمكانية تفاقم الحالة
- سؤال وجواب | الرائحة الكريهة في الأنف وحلول علاجها
- سؤال وجواب | أعاني كثيرا من النوم فما الحل؟
- سؤال وجواب | التوجيه الصائب لنهي الأئمة عن تقليدهم
- سؤال وجواب | هل للطبيب أن يستبدل العينة المجانية الممنوحة له بسلعة من بعض المحلات
- سؤال وجواب | منهج لطالب الفقه على مذهب الإمام أحمد بن حنبل
- سؤال وجواب | حكم دفع مال لمخالفة القانون والتحايل عليه
- سؤال وجواب | حكم تقييد الزواج، وعدم الحكم بالظاهر عند تزويج النساء
- سؤال وجواب | رتبة حديث: إن العبد ليقذف اللقمة الحرام في جوفه.
 
شاركنا رأيك بالموضوع
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا


أقسام مجموعة نيرمي الإعلامية عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 2024/09/24




كلمات بحث جوجل