السلام عليكم ورحمة الله.

أصاب بحالة توتر شديد عند مواجهة الناس مع خفقان بالقلب، وتظهر هذه الأعراض عندما أقوم بعرض عملٍ على مجموعة من الحضور (presentation)، وعندما أقوم بإمامة الناس في بعض الصلوات أيضًا؛ علمًا أن حفظي جيد، ولكني عندما أؤم الناس أجدني أنسي كل شيء وأتوتر، ويبدأ صوتي بالارتجاف، مع أن حفظي بعد الصلاة، وعندما أصلي منفردًا جيد.

أفيدوني كيف أتخلص من هذه الحالة؟ جزاكم الله خيرًا...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرًا لك على التواصل معنا وعلى الكتابة إلينا.

كثير من الناس يصابون بمثل ما تصاب به من الارتباك والتوتر والخفقان عندما يطلب منهم الحديث أو العرض أو إمامة الناس، وما هذا بالغريب، ولكن الكثير من الناس يعتادون على هذا العرض أو التقديم مع الوقت، وبالتالي يصبحون أكثر ارتياحًا، وإن كان يبقى عند الجميع تقريبًا بعض القلق والتوتر، إلا أنه غير ظاهر للناس، وهم يعتادون على هذا، بل يصبح جزءًا لابد منه من مثل هذه المهمات، وهذا ما يدفع الشخص للتحضير والاستعداد المناسب لهذا العرض والتقديم.

وهناك بعض المهارات التي يمكنك أن تتعلمها أثناء المحاضرة أو العرض والتقديم، فاستعن بالله على هذه المهمة، كأن تمسك شيئًا بيدك مثلاً بحيث تخفي ارتعاش يديك، أو تضع يديك على الطاولة التي أمامك, كما يمكنك أن تخفف سرعة الحديث، بحيث تشعر ببعض الارتياح.

المفروض في إمامة الصلاة أن تكون أخفّ هذه المواقف؛ لأنك أثناء الصلاة لست مضطرًا للنظر في وجوه المصلين من خلفك على الأقل أثناء الصلاة.

والأمر الثاني: حاول على الأقل في المراحل الأولى, وقبل أن تعتاد على هذا، حاول أن لا تطيل الصلاة، واختر من السور والآيات ما أنت تحفظها بشكل جيد، ولو كانت من قصار السور، فهذا أدعى أن لا ترتبك أثناء الصلاة.

واطمئن -أولاً- لأنك لست الوحيد الذي يشعر بهذا الارتباك.

ثانيًا: لأن الكثير من الناس يشعر بهذا.

ثالثًا -وهو الأهم-: أنك ستعتاد على هذا من خلال الزمن.

بالتوفيق -إن شاء الله -..