السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أصبحت منذ فترة أنتف حواجبي بطريقة لا شعورية، حيث أجد نفسي لا أستطيع الامتناع عن ذلك إلا بمشقة أو عندما أشغل نفسي بشيء آخر، لكن الأغلب أنني أقوم بهذا الأمر حتى أنتفها كثيراً، لدرجة أنني خططت لتعويض الفراغات البشعة التي أقوم بعملها، علماً بأني لا أنتفها بالملقط ولا أجملها بأي طريقة لعلمي بتحريم ذلك، فما العمل لكي أكف عن هذا التشوه؟! وجزاكم الله خيراً...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن نتف الشعر دليل على وجود القلق، وهذا النتف قد يكون محصوراً في منطقة واحدة، مثل حالتك محصور فقط على منطقة الحواجب، ولكن البعض قد يشمل شعر الرأس أو الإبط أو حتى شعر العانة، وكما ذكرت فإن القلق هو المحرك والدافع الرئيسي لمثل هذا السلوك، وقد شخص بعض العلماء أن هذه الحالة هي نوع من الوساوس القهرية، أي من أفعال الوساوس الطقوسية النمطية، وهذا لا يختلف من القول الأول، أي أن الحالة هي تعبير عن القلق؛ لأن الوساوس القهرية في حد ذاتها هي نوع من القلق النفسي.

والعلاج يتمثل في الآتي: (1) إذا كانت هناك أي دوافع قلقية تعانين منها فأرجو معالجة ذلك، وذلك بمواجهة المشاكل والصعوبات التي تعانين منها بصورة منطقية وبنوع من الكياسة، وقسمي المشاكل إلى ما يمكن حله وإلى ما يمكن تأجيله وإلى ما يمكن تجاهله، وهذا النمط مفيد ويساعد في تخفيف القلق.

(2) أرجو أن تعبري عما بداخلك؛ لأن القلق يتولد لدى بعض الناس الذين لا يعبرون عما بداخلهم، خاصة سكوتهم وصمتهم عن الأشياء التي لا ترضيهم، فهذا يؤدي بهم إلى تحقن داخلي وتوتر داخلي يعبر عنه تعبيراً جسدياً مثل الذي يحدث لك، فأنصحك إذن بما نسميه بالتفريغ النفسي، أي التعبير عما بداخل الذات أولاً بأول، والواحد منا كثيراً يسكت عن أمور كثيرة حياءً أو خوفاً أو اعتباراً للآخرين، ولكن الأفضل هو أن نعبر عن أنفسنا في حدود الذوق والأدب وما هو مقبول؛ لأن ذلك ينعكس إيجابياً على صحتنا النفسية.

(3) هناك تمارين تسمى بتمارين الاسترخاء، أرجو أن تقومي بتطبيقها، ومن أفضل هذه التمارين تمارين التنفس أو استرخاء العضلات التدريجي، ولتطبيق هذه التمارين أرجو أن تستلقي داخل الغرفة ويكون الجو هادئاً وتكون الغرفة شبه مظلمة، وتأملي في شيء طيب وسعيد، ويجب أن يكون الكرسي المستلقى عليه مريحاً أو يمكنك الاضطجاع على السرير، وبعد ذلك أغمضي عينيك وافتحي فمك قليلاً وخذي نفساً عميقاً وبطيئاً حتى يمتلئ صدرك بالهواء وترتفع البطن قليلاً، وبعد ذلك أمسكي الهواء قليلاً في صدرك، ثم أخرجي الهواء عن طريق الفم ويجب أن يكون أيضاً بكل قوة وبكل بطء، فكرري هذا التمرين ست مرات متتابعة بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء، وتوجد أيضاً بعض الكتيبات والأشرطة موجودة في المكتبات توضح كيفية إجراء هذه التمارين، فيمكنك الاستعانة بها.

(4) هناك علاج سلوكي جيد هو: أنه حين تأتيك الرغبة في نزع الشعر ضعي يدك على حاجبك دون أن تنزعي شعر الحاجب، ثم بعد ذلك قومي فجأة بتحريك يدك من موقعها واضربي يدك على جسم صلب كالطاولة مثلاً بقوة وبشدة حتى تحسين بالألم، والفكرة هنا أن تنتقلي من الفعل الوسواسي إلى استشعار مخالف وهو إدخال الألم على النفس في هذه الحالة، فكرري هذا التمرين عدة مرات بمعدل مرتين في اليوم.

(5) هناك علاج دوائي أشارت البحوث العلمية أنه يفيد في هذه الحالة كثيراً، هذا الدواء يعرف تجارياً باسم تجارياً باسم (فافرين Faverin) ويعرف علمياً باسم (فلوفكسمين Fluvoxamine)، أرجو أن تبدئي في تناوله بجرعة خمسين مليجراماً ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ارفعي الجرعة إلى مائة مليجرام ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم خفضي الجرعة إلى خمسين مليجراماً ليلاً لمدة شهر، ثم تتوقفين عن تناوله.

والدواء مفيد في القلق الوسواسي خاصة لحالات نتف الشعر الانفعالية والاندفاعية، وهو غير إدماني وغير تعودي، ولا يؤثر على الهرمونات النسوية مطلقاً.

أرجو أن تطبقي هذه التمارين وتتناولي الدواء وسوف تجدين فيه خيراً كثيراً.

ولابد أيضاً أن تنظري في الجوانب الأخرى في الحياة: أن تطوري مهاراتك، أن توزعي وقتك بصورة جيدة، أن تمارسي شيئاً من الرياضة، أن تشعري بأن لحياتك معنى، فهذا كله إن شاء الله يساعدك كثيراً.

وختاماً: نشكرك على تواصلك مع موقعك في موقعنا سؤال وجواب.

وبالله التوفيق..