أنا بعمر 18 سنة، أعاني من النحافة الشديدة، وزني 47 كيلو ونصف، وطولي 164، وحاولت أزيد وزني كثيراً، لكن لا يتجاوز الـ 50 كيلو جرام ماذا أفعل؟ مع أني اجتهدت كثيراً، وهذا مؤثر على نفسيتي...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تحتاج أولاً إلى عمل بعض الفحوصات البسيطة مثل فحص البول والبراز، وفحص صورة الدم CBC وفحص فيتامين ( د )، وفحص وظائف الغدة الدرقية، خصوصاً الهرمون المحفز TSH، وفحص فيتامين B12، وتناول العلاج حسب نتيجة التحليل، وزيادة الوزن من خلال التغذية الطبيعية المنزلية أفضل من اكتساب الوزن من خلال مشروبات الطاقة، أو المكملات الغذائية، ومن الواضح أن كمية الطعام التي تتناولها يومياً أقل من الاحتياج اليومي للجسم، ولذلك يميل جسمك إلى النحافة بشكل مستمر.

من السهل زيادة الوزن عن طريق تناول التمر والعسل والمعجنات أو الفطائر، وتناول مطحون المكسرات والحلبة والسمسم المضاف إليه بعض من السمن البلدي أو الدهن، وتناول البروتين الحيواني من اللحوم والدجاج والأسماك، وتناول خليط الموز، مع الحليب وتناول سلطة الفواكه مع ضرورة تقوية العظام عن طريق أخذ حقنة فيتامين د

600000

50000

حبوب الخميرة تحتوي على فيتامين ب المركب وعلى بعض البروتين والخمائر، وتفيد في فتح الشهية وتحسن الهضم وزيادة الوزن إذا تم تناولها في صورة حبوب أو خميرة جافة مع الزبادي، وحتى العصائر وقبل تناول الوجبات.

وفقك الله لما فيه الخير..