بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فبالنسبة لسنك فهذا أفضل وقت لتغيير نمط حياتك، وبالطبع لا بد من البدء بالتدريج، والأصل في الأمر التغذية السليمة -أولا- والرياضة المناسبة بالتدريج، وأفضلها المشي، ويمكن أن تبدأ بمسافات قصيرة، ثم الزيادة التدريجية، وعند الالتزام بالرياضة والتغذية لا تحتاج لمكملات غذائية مثل الفيتامينات وغيرها، ولا بد من -بالطبع- أخذ قسط كاف من الراحة، والابتعاد عن التوتر والقلق.

بالنسبة للمشروبات الغازية فلا أحد ينصح بها؛ فأضرارها أكبر بكثير من فوائدها؛ لذا عليك بالابتعاد عنها، وعليك كذلك بالإكثار من شرب الماء على الأقل (2) لتر في اليوم، وتناول الكثير من الخضروات والفاكهة، واترك المطاعم السريعة، والوجبات الدسمة.

بالنسبة للرياضة، فالأفضل أن تكون خارج المنزل، لكن إذا دعت الضرورة يمكن استخدام العجلة أو جهاز المشي بالمنزل على ألا تكون أقل من نصف ساعة باليوم، كما أن عليك استخدام جهاز حاسب للخطوات، وحاول أن تصل إلى (10) ألف خطوة في اليوم.

الحجامة مهمة بالطبع، وتساعد كثيرا في التخلص من الإرهاق والتعب؛ فلا مشكلة في إعادتها، وعليك بتغيير طريقة تفكيرك إلى الأسلوب الإيجابي، وشغل أوقات الفراغ بالمفيد، وستجد تغيرا كبيرا بعون الله.

والله الموفق.
.