وزني 65 وأريد أن أنقص 5 كيلو، وأريد ريجيم مناسبا، فأنا أعاني من انخفاض ضغط الدم وكذلك هبوط في بعض الأحيان، وأحياناً دوخة، وذلك بدون أسباب واضحة لأني استشرت أطباء كثيرين وأجريت تحاليل صورة دم وكانت النتيجة جيدة.

أريد ريجيم لا يوجد فيه بيض أبداً.

أشكركم...

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة/ ريهام حفظها الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد، الإفطار : 2 كوب ماء ، ثم 3 خيار وخس، و2 حبة جزر، و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت.

الغداء : كأس ماء ، 4 – 8 حبات فول سوداني + برتقالة وصحن أرز برياني عادي صغير ( 100 جرام) مع صالونة بدون زيت أو دهون.

صلصة طماطم بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي، بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة.

قبل العشاء بنصف ساعة … كأس ماء كبير.

العشاء : كأس ماء، 4 – 8 حبات فول سوداني أو لوز " بيذام" + برتقالة ، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة.

وقبل النوم بنصف ساعة كأس ماء كبير، وبالله التوفيق..