السلام عليكم.

أعاني من نقص حاد في فيتامين د، حيث وصل عندي لمقياس 7 تقريبا منذ فترة، وأُنصَحُ دائما بالتعرض لأشعة الشمس، لكني أريد القرار في البيت، ولا أعرف كيف أحصل عليه دون الخروج؟ أعلم أن الصحابيات- رضوان الله عليهن- لم يعانين من أمراض كهذه، لكني أعلم أيضا أنه لا يمكن تحصيل الكمية الكافية من الأكل فقط، فكيف كن يحصلن عليه؟ وكيف يمكن لنساء المدينة الحصول على فيتامين د وهي قارة في بيتها؟ وهناك سؤال آخر: هل توجد مستشارات/ طبيبات نفسيات على الموقع؟ جزاكم الله خيرا، وزاد علمكم، ورفع قدركم ونفع بكم الأمة.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فيتامين دال يمكن تناوله من الطعام، أو عن طريق الأقراص، أو الحقن الطبية، ويحتاج إلى أشعة الشمس لتنشيطه، لذا التعرض للشمس مهم جدا في حالة صعوبة التعرض للشمس لأي سبب كان، ويمكن للطبيب أن يصف أقراص فيتامين دال مرة في الأسبوع أو مرتين أو حتى حقنة شهرية لتحسين المعدل في الدم، مع تناول الأطعمة الصحية مثل: اللحوم الحمراء، واللبقوليات، والخضروات.

_________________________________ تعقيب من إدارة الاستشارات: بخصوص الاستشاريات النفسيات فلا يوجد لدى الموقع مستشارة نفسية للآن، ولكن في القريب العاجل سيكون لدى الموقع بعض المستشارات إن يسر الله ذلك، وبالإمكان مراسلة المستشارين النفسيين، وإذا أحببت ستكون رسالتك غير منشورة عبر الموقع حفاظا على خصوصيتك، ومرحبا بك في موقعك في أي وقت.

والله الموفق.
.