السلام عليكم ورحمة الله وبركاته منذ سنة ونصف كان وزني زائداً، فبدأت بحمية غذائية متوازنة، وتمارين بناء العضلات، ومشي، فنزلت حوالي 13 كيلو، ومنذ ذلك الحين بدأت ألاحظ تساقط شعري، فذهبت إلى طبيب جلدية، فأعطاني مستحضر مينوكسويديل، ولكن لم ألاحظ تحسناً ملحوظاً.

منذ 3 أشهر تركت الحمية والتمارين، فزاد وزني حوالي 10 كيلو، ولكن لاحظت تحسناً بنمو شعري، وخف التساقط.

أريد نصيحتكم الغالية؛ لأنني سوف أبدأ بالحمية والتمارين مرةً أخرى، فما الأغذية التي يجب أن أضيفها إلى نظامي الغذائي؟ وما الدواء أو الأعشاب التي يجب أن أتناولها كي لا يتساقط شعري بعد نزول وزني مع الحمية والتمارين؟ جزاكم الله عنا كل خير...

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخ الفاضل/ أبو محمد حفظه الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: الحمية الصحيحة، والرياضة، وإنقاص الوزن بشكل صحي لا يؤدون إلى تساقط الشعر.

أما الحمية غير المتوازنة، والتي تؤدي إلى فقر الدم ونقص البروتين، وقلة مخازن الحديد، فإنها تؤدي إلى تساقط الشعر.

الحمية المناسبة المتوازنة بين العناصر الأربعة، والتي هي الكاربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والعناصر المعدنية، هي التي يجب اتباعها، بغض النظر عن الوزن أو الشعر أو غيره من الأمور المؤثرة على الشكل، فالصحة إذن أولى من الشكل.

مستحضر المينوكسيديل مفيد لو تم الاستمرار عليه، خاصة إن تم علاج العوامل الأخرى الإضافية المؤثرة على تساقط الشعر.

عد إلى الرياضة والتمارين، ولتكن حميتك متوازنة، وتناول البروتين، واحرص على مستوى الحديد في الجسم بالمقدار الطبيعي، وعلى أن يكون الهيموغلوبين طبيعياً.

الاعتدال مطلوب، وكذلك التدرج مطلوب، وقليل دائم خير من كثير منقطع.

لا داعي لتناول الأدوية والأعشاب إن كانت الحالة الصحية العامة جيدة ومتوازنة.

إن عاد الشعر إلى التساقط أثناء الحمية، فمعنى ذلك أن هناك عدم توازن أدى إلى نقصان الحديد أو البروتين.

والله الموفق..