السلام عليكم أنا بعمر 22 سنة، كان وزني 82 وصار 70 كيلو، الحمد لله، النظام الغذائي الذي أتبعه هو المقلق لي، فأخاف من أن يضعفني، فأنا أحياناً أحس بدوخة، أو أن يؤثر علي على المدى البعيد.

النظام الغذائي هو الإفطار 2 بيضة بدون عيش، وثمرة, والغداء علبة تونة مع سلطة بدون عيش, والعشاء ثمرة برتقال وكوب لبن.

أنا آكل السمك واللحم الأبيض أو الأحمر، بدون عيش على الغداء، ولكن كمية الوجبة صغيرة، وأخاف من أن أزيد فأرجع لزيادة الوزن، فهل النظام الغذائي لدي سليم أم من الممكن أن يضعف الجسم؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مثل هذه الأنظمة الغذائية مفيدة من ناحية تخفيض الوزن، إلا أنه لا ينصح بالاستمرار عليها لفترة طويلة، دون استشارة متخصص في مجال التغذية، حتى لا تحرم نفسك من مواد غذائية مهمة، قد لا تتحصل عليها عند اتباع مثل هذه الحمية.

لذا أنصحك بزيارة اختصاصي تغذية، ليقوم بتعديل النظام، بحيث لا يرجع الوزن إلى الوضع الأول، وفي نفس الوقت تتناول أغذية مناسبة تعوض الجسم بحاجاته الأساسية من التغذية والفيتامينات والأملاح.

وبالله التوفيق..