السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب أبلغ من العمر 25 سنة، طولي 1.
68 وزني 55 كلغ مع الملابس، شهيتي ضعيفة شيئا ما، أحس أن وزني غير طبيعي، جسمي نحيف، ووجهي نحيف بدون خدين، والعظام بارزة فيه، فكيف أزيد وزني، أمارس رياضة الركض بمعدل 10 كلم أسبوعيًا، مع العلم أنني أعاني من مشاكل نفسية.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لست يا ولدى نحيفًا حيث إن معدل كتلة جسمك 19.
4، يمكن المعرفة ذلك المعدل من خلال قسمة الوزن بالكجم 55 على مربع الطول بالمتر 2.
822، والمعدل القياسي يجب أن يكون ما بين 19، وحتى 25 لذلك لا تحتاج إلى مزيد من زيادة الوزن، وعمومًا يمكنك تناول ثمار التين، والتمر، والعسل، والمشويات من الدجاج، والسمك، واللحوم فهي غنية بالأملاح المعدنية، والفيتامينات، والأحماض الأمينية، والسكريات، والبروتين، والمواد الدهنية، مع تناول بعض المخللات مع الوجبات مثل: الزيتون، والخيار المخلل، فهي تعتبر من فواتح الشهية.

وكل عنصر من هذه العناصر له وظيفة محددة، فنحصل على الطاقة من النشويات والدهون، ونحصل على العضلات، وبناء ما تهدم من الجسم من البروتينات، وتقوم الفيتامينات والأملاح المعدنية بحلقة الوصل بين كل ذلك، وتسرع عمليات الهضم، والهدم والبناء، وهي عمليات حيوية تحدث في داخل خلايا الإنسان، والماء يمثل تقريبًا من 60 إلى 70 % من وزن الجسم، وهو ضروري لكل العمليات الحيوية.

ويمكنك تناول كبسولة واحدة من رويال جلي، ومن اوميجا 3 مع تناول كبسولات فيتامين (د) الإسبوعية

50000

وفقك الله لما فيه الخير.
.