السلام عليكم.

لدي كرش من طبقتين، بحيث يفصل بينهما السر، طبقه تحت الصدر، وطبقة تحت السرة فوق العانة، فماذا أفعل كي أتخلص منها؟ وهل صحيح أن المعجنات هي السبب؟ وهل هنالك برنامج أو رياضات لتخفيفها؟ أرجو ذكرها وعدم تجاهل رسالتي وذلك للضرورة.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالكرش تحدث بسببين: أحدهما: زيادة السعرات الحرارية في الغذاء، وتحويل الفائض إلى دهون تتراكم في مختلف أنسجة الجسم بما فيها البطن، وبالطبع زيادة السعرات يعني استهلاك كميات أكبر من الطعام، أكبر من حاجة الجسم، بالإضافة إلى حياة التراخي، وقلة الحركة.

والسبب الآخر: هو ارتخاء عضلات البطن بسبب التمدد الناتج عن تراكم الدهون وقلة الرياضة.

وأفضل الطرق للتقليل التدريجي من حجم البطن هو التقليل من كميات السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم، والتقليل من الدهون، والسكريات، وممارسة الرياضة لوزن الكميات المأخوذة من السعرات وما يحرقه الإنسان في اليوم، بالإضافة إلى ممارسة تمارين خاصة بالبطن لتقوية عضلات البطن واستعادة العضلات لوضعها الملائم.

وبالله التوفيق.
.