السلام عليكم.

كان وزني 59 كلغ، وانخفض إلى 50 كلغ، في العام الماضي مررت بوعكة صحية، وبعدها مررت بظروف عائلية صعبة جدا، شعرت بعدها بخوف ووسواس، ولكني تغلبت عليهما بفضل الله ثم بفضل هذا الموقع، وحرصت على تغيير نمط حياتي، خاصة غذائيا، فتركت المأكولات الغير مفيدة بنسبة 90%، وبعد الوعكة تغيرت شهيتي للأكل لفترة طويلة 3 أشهر تقريبا بعد الظروف التي مررت بها، والآن أصبح كل تفكيري بوزني فهو لم يزداد أبدا رغم كل المحاولات، فهل ما مررت به يعتبر سببا في ذلك؟ وبماذا تنصحونني؟ وشكرا لكم...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الوعكة الصحية التي مرت بك بالإضافة إلى الظروف العائلية الصعبة جدا كما وصفتيها، والحمية الغذائية الصارمة، وتركك لنوعيات كثيرة من الأطعمة أدت إلى انخفاض السعرات الحرارية التي تحصلين عليها، وأصبحت أقل من الاحتياج اليومي لك، فأصبح البديل الوحيد أمام جسمك للحصول على الاحتياج اليومي من الطاقة هو المخزون الدهني ثم العضلي، وبالتالي يميل دائما وزنك إلى النقصان وليس الزيادة.

ووزنك 50 بالنسبة إلى طولك 154 هو وزن قياسي لا نحافة ولا وزن زائد، والمهم المحافظة على نوعية الطعام وليس على كميته، وعليك تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على البروتينات الحيوانية من اللحوم، والدجاج، والأسماك، والبيض، والبروتينات النباتية من البقوليات، والإكثار من الفواكه والتمر والعسل، والخضروات المطبوخة، والسلطات الخضراء، والإكثار من شرب الحليب، وتناول منتجات الألبان، وشرب المزيد من الماء، وتناول الحبوب مثل الشوفان والبرغل والقمح الكامل؛ للحصول على الألياف المطلوبة لليونة البراز، وللحصول على فيتامين ب المركب.

وفقك الله لما فيه الخير..