السلام عليكم كلما ركضت أحسست بحموضة بشكل فظيع, تستمر معي ولا تذهب إلا بعد الانقطاع عن الجري فترة تصل لأسبوع, فماذا أفعل؟ فأنا لا أستطيع الجري أكثر من 5 دقائق, مع العلم أني كنت أدخن, وتركت التدخين من سنتين.

السؤال الآخر: أيهما أفضل للبرد الشاي بالليمون أم الليمون فقط؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد، إن ما يحصل معك هو ارتجاع حموضة المعدة إلى المريء, مع تخرش المريء بحموضة المعدة العالية الحموضة, مسببة التهابا أسفل المريء.

وأهم عامل في هذا الشأن هو الوزن؛ فهذه الأعراض تكون موجودة أكثر عند من يعانون من زيادة الوزن, وكذلك لطبيعة التمارين الرياضية, وأكثر ما تكون عند الذين يمارسون رياضة الجري, ثم ركوب الدراجة الهوائية, ثم رفع الأثقال, وهناك عامل آخر وهو: الفترة بين آخر وجبة وبدء التمارين, وينصح بمرور ساعتين على الأقل بعد وجبة الطعام.

وهناك بعض أنواع الأشربة ما عدا الماء يمكن أن تسبب هذا الارتجاع, وتزيد من الأعراض, ومنها: الأشربة الغازية, والعصائر, والشاي, والقهوة؛ فلذا ينصح بتقليل وجبة الطعام, وتكون على الأقل قبل التمرين بساعتين, وتجنب المنبهات, والعصائر, والشاي, والقهوة قبل التمارين.

وهناك بعض الأدوية قد تحدث هذا الارتجاع؛ فلذا يجب مراقبة إن كنت تتناول أيا من الأدوية وتتجنبها.

في حال استمرار الارتجاع والحموضة يمكن تناول بعض الأدوية قبل الطعام: -Losec 20mg -Nexium 40mg -Pariet 20mg وتؤخذ حبة واحدة من أي من هذه الأدوية قبل الطعام الذي يسبق التمارين.

أما في حالات النزلات التنفسية: فينصح بالفيتامين سي, ويمكن تناوله بشكل حبوب 1000 ملغ, أو تناول العصائر مثل: عصائر الليمون, والبرتقال.

وشاي الليمون يحتوي على الفيتامين سي فكلاهما يمكن تناوله.

وبالله التوفيق.
.