السلام عليكم أنا فتاة، عمري 24 سنة، منذ مدة جاءني إمساك شديد، وإحساس بالحرقان داخل فتحة الشرج، وقد استخدمت أدوية، ولكن بدون جدوى، فقط أتبرز يوما واحدا في الأسبوع.

أرجوكم ساعدوني، هل أستخدم ملينات أم لا؟ لأني لا أعرف كيف أستخدمها؟ وما الوضعية المناسبة لها؟ أعطوني حلا، فوالله إني معذبة...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة للإمساك المزمن: قد يسبب لك بعض الخمول والتعب، مع آلام بالبطن، وأحيانا بالظهر، وأهم النصائح هي: - تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الخضار والفواكه، والحبوب، وخبز النخالة؛ لأنها تعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على تفريغ الأمعاء من الفضلات، وتجنب الإمساك، وكذلك تناول المشمش المجفف والتين صباحا.

- ومن الأطعمة المساعدة الجوز والبندق واللوز، وكذلك بعض البقوليات، كالعدس، والفول، والحمص، وكذلك الشوفان، وشرب السوائل بكثرة، حوالي 6 إلى 8 أكواب يوميا، وخاصة عصير الفواكه الطازج.

- يعتبر عصير البرتقال من أفضل العصائر، والإكثار من شرب العصائر مساء قبل النوم، والاعتياد على تناول السلطة، وكذلك الشوربة مع الوجبات، والاعتياد على تناول الطعام ببطء.

- التخفيف من الأطعمة أو الأشربة التي تسبب الإمساك: كالشاي، وبعض الأطعمة، كالبطاطا والأرز.

- تجنب الاستعمال المتكرر للملينات؛ لأنها مع الوقت ستؤدي إلى كسل في جدار الأمعاء، وعدم حدوث التبرز إلا باستعمالها.

- تخصيص أوقات محددة لتناول الوجبات، وكذلك وقت محدد للدخول إلى الحمام.

- الرياضة والمشي يساعدان على التخفيف من الإمساك.

نرجوا من الله لك دوام الصحة والعافية..