السلام عليكم لدي شقوق بيضاء في جسمي، كيف أزيلها؟ ووزني 63 كجم وطولي 153 سم، أريد أن أعادل وزني بطولي، هل هناك طريقة ناجحة للحمية؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الخطوط البيضاء أو ما يعرف بالـ (Stretch marks or striae) تنتج عند تمدد الجلد مع الزيادة في الوزن، أو عند البلوغ، وأثناء الحمل، وفي بعض الأحوال نتيجة تناول عقار الكورتيزون إما بالفم أو عن طريق الحقن، ويمكن أيضا حدوث هذه الخطوط نتيجة استعمال كريمات أو مراهم الكورتيزون الموضعية، وأيضا في بعض الأمراض الهرمونية التي يوجد بها زيادة في إفراز هرمون الكورتيزون، وتمدد الجلد يؤدي إلى حدوث تشققات في أنسجة الجلد ونقص في مكوناته، وبالأخص الكولاجين والايلاستين في هذه الأماكن.

الترطيب باستخدام الزيوت والكريمات المتعددة مفيد في حالتك، وتوجد علاجات أخرى أكثر فعالية، مثل استخدام الكريمات التي تحتوي على مشتقات من فيتامين (ا) مثل كريم التريتينوين، والذي يحفز نمو الكولاجين والايلاستين بالجلد، وبالتالي يحسن من المشكلة ومن مظهر الجلد.

يمكن أيضا العلاج باستخدام بعض أنواع الليزر، والعلاج في المراحل الأولى من ظهور الخطوط يكون أكثر فعالية، وبالأخص والخطوط لونها وردي أو أحمر، ويفضل زيارة طبيب الجلد لتقييم المشكلة ودرجة انتشارها، واختيار العلاج المناسب.

وفقكم الله وحفظكم من كل سوء.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ انتهت إجابة الدكتور محمد علام، استشاري الأمراض الجلدية والتناسلية.

وتليها إجابة الدكتور عطية إبراهيم محمد، استشاري طب عام وجراحة وأطفال.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ من خلال حساب معدل كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر، نجد أن المعدل لديك يساوي 26 تقريبا، وهو معدل قريب من المعدل القياسي الذي يساوي من 19 إلى 25، وبالتالي لن تحتاجي إلى جهد كبير لإنقاص الوزن، وبعمل خطة لإنقاص الوزن 1 كجم فقط في الشهر، فسوف تصلين إلى وزن جيد في خلال 6 شهور دون معاناة مع الريجيم والحمية الغذائية، فقط من خلال ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا، مع إعادة تنظيم الأكل في المرحلة القادمة.

ومن المعلوم أن هناك عدد محدد من السعرات الحرارية المطلوبة يوميا للإنسان، فإذا كانت هذه السعرات أقل من المطلوب استكمل الجسم الاحتياج من مخزون الجسم، وبالتالي يقل الوزن، وإذا كانت السعرات الحرارية اليومية أكثر من الاحتياج اليومي يزيد المخزون، وبالتالي يزيد الوزن، والمشي بالإضافة إلى إنقاص الوزن من أهم الرياضات، فإنه يعالج الحالة المزاجية، ويعالج حتى الاكتئاب.

والأهم عدم الإكثار من النشويات مثل: الخبز، والكيك، والرز، وعدم الإكثار من الدهون في الأكل؛ لأنها تمثل المصادر الرئيسية للطاقة، والسعرات الحرارية خصوصا المكسرات، والمياه الغازية، والسكر العادي، وعدم الأكل في الآنية الكبيرة، والأكل من كميات محددة سلفا، مع تجنب الحلويات والشوكولاتة، عدم الأكل أمام التليفزيون ومباريات الكرة، وعدم الأكل بين الوجبات (snakes).

نموذج للإفطار: بيضة مسلوقة، أو فول بدون زيت، أو جبن منزوع الدسم، أو بيض مسلوق والخبز الأسمر، وفي الغداء: طبق سلطة كبير، وخضار مطبوخ مع دجاج أو سمك مشوي حسب المتاح، مع قليل من الأرز، والأفضل تركه فترة، وفي العشاء قريب من وجبة الفطور، مع العلم أن وجبة الفطور مهمة لجهاز (الأيض) وبالإنجليزية metabolism، وهي عملية البناء والهدم في خلايا الجسم، ولا تبدأ عملية الهدم لتكسير الدهون، وحرق السكر إلا بدخول شيء من الطعام إلى المعدة في وجبة الإفطار، وبالتالي إهمال وجبة الإفطار سوف يحرم الجسم من عمل جهاز الهدم لهضم الإفطار، وجزء من مخزون الجسم من الدهون، طبعا مع ممارسة الرياضة خصوصا المشي، وسوف تصلين إلى الوزن الذي تريدين -إن شاء الله -.

وفقك الله لما فيه الخير..