السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عند القيام من وضع جلوس التشهد لفترة طويلة، أو الجلوس لفترة طويلة والقيام عند فرد الساق أشعر بألم أو تنميل قوي خلف الركبة والفخذ من الخلف، ثم يتلاشى تدريجياً، والألم مستمر منذ عدة أشهر، فما السبب؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مع ضعف اللياقة البدنية وقلة الحركة فإن الجلوس مع ثني الركبة لفترات طويلة يؤدي إلى شد على الأربطة المحيطة بالمفصل، ويؤدي إلى الشعور بالألم، والأمر يحتاج إلى ممارسة رياضة المشي، وجعل هدف المشي

10000

خطوة على الجوال هدفاً يومياً، يجب العمل على تحقيقه قدر المستطاع.

ومن المعروف عموماً أن نقص فيتامين D يؤدي إلى ضعف في الأربطة والمفاصل والعظام، ولذلك يجب ضبط مستوى فيتامين D من خلال أخذ حقنة فيتامين D3 جرعة

300000

وحدة دولية، أو جرعة

200000

وحدة دولية حسب المتوفر، ثم تناول كبسولات فيتامين D3 الأسبوعية جرعة

50000

وحدة دولية، كبسولة واحدة أسبوعياً لمدة 12 أسبوعاً، مع الحرص على تناول المكملات الغذائية مثل: حبوب المغنسيوم جليسينات 500 مج، وفيتامين C واحد جرام بشكل يومي لمدة شهرين أو أكثر، وهي موجودة في الصيدليات، وفي محلات المكملات الغذائية.

مع أهمية فحص صورة الدم CBC، وفحص فيتامين B12، ووظائف الغدة الدرقية TSH & FT4، وتناول العلاج حسب نتيجة التحاليل، ولا مانع من تناول قرصين مسكن من باراسيتامول عند الضرورة، ولا قلق -إن شاء الله -.

وفقك الله لما فيه الخير..