بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كما وصفت في رسالتك، فأنت تُعانين مما يُعرف بمخاوف الأماكن الضيقة، مصحوبة بنوباتٍ من القلق والتوتر، ومخاوف الأماكن الضيقة هو أحد المخاوف الخاصة المعروفة، ويقابله الخوف من الأماكن المنفتحة كالأسواق والتجمعات وخلافه.

أرجو أن أؤكد لكِ تماماً أن هذه الحالة يمكن علاجها، والعلاج يتكون من الشق السلوكي المعرفي والشق الآخر هو الدوائي.

بالنسبة للعلاج السلوكي المعرفي، يقوم على مبدأ أن يتعرض الإنسان لمصدر ومكان الخوف، وهذا ربما يتهيأ لك أنه ليس بالسهولة، ولكن صدقيني أن البدايات قد تكون صعبة بنسبةٍ ما، لكن بالاستمرار سوف تجدين بإذن الله أن الأمور أصبحت سهلة جداً.

فابدئي أولاً بكتابة كل أنواع المخاوف التي تُعانين منها، ثم بعد ذلك تتخيلي أنك في مواجهة أو أنك قد تُركت في ذلك الموقف أو الموقع أو المكان الذي تحسين فيه بالخوف لمدةٍ لا تقل عن نصف ساعة، وأرجو أن تركزي في هذا الخيال بدقة وبعمق.

يكرر هذا التمرين بصفةٍ يومية، وحبذا لو كرر مرتين في اليوم، ويجب أن يصاحب هذا التمرين في الخيال بالتطبيق العملي، ويمكنك أن تبدئي بأقل المخاوف، ثم بعد ذلك تكون المواجهة بالتدرج، أي من الخفيفة إلى الشديدة، وهنالك فرصة طيبة لك للتخلص من هذه المخاوف، وهي الخروج مع الأهل حين يطلبوا منك ذلك، فمن المعروف أن الإنسان إذا تعرض لمصدر خوفه في صحبة الآخرين تكون نسبة الخوف أقل، هذا مثبت تماماً من الناحية العلمية والعملية، فأرجو وأكرر أن لا تفوتي هذه الفرص، وأن تستغلي أهلك كمساعدين لك في العلاج.

الجانب الآخر هو عليك أن تقصدي الخروج إلى هذه الأماكن حتى وإن لم يكن ذلك مع الأهل إذا سمحت الظروف بذلك، وحين تكوني في هذه المواقف عليك أن تأخذي نفساً عميقاً وبطيئاً، وتكرري ذلك مرتين أو ثلاث.

هذا إن شاء الله سوف يسهل لك كثيراً ً، وقد أثبتت هذه التمارين النفسية جدواها بصورةٍ فعالة.

الشق الآخر في العلاج هو الأدوية النفسية، وهنالك دوائين أو ثلاثة تُعتبر من الأدوية الممتازة المضادة للمخاوف وإن كانت في الأصل هي أدوية مضادة للاكتئاب، والدواء الذي سوف أصفه لك يعرف باسم زيروكسات، وهو شائع الاستعمال، أرجو أن تبدئي في تناوله بجرعة نصف حبة ليلاً بعد الأكل، وتستمري على هذه الجرعة الصغيرة كبداية لمدة أسبوعين، ثم ترفعي هذه الجرعة بمعدل نصف حبة كل أسبوعين أيضاً حتى تصلي إلى الجرعة العلاجية وهي حبتين في اليوم، وتستمري عليها لمدة ستة أشهر متواصلة، بعدها تبدئي في تخفيض الدواء بمعدل نصف حبة كل أسبوعين أيضاً ثم تتوقفين عنه.

هذا الدواء ممتاز وقليل الآثار الجانبية، وهو سليمٌ جداً، وكما ذكرت مسبقاً أثبت فعاليته الشديدة في علاج المخاوف وحتى القلق المصاحب وعسر المزاج.

والله الموفق..