السلام عليكم.

أنا بنت، عمري 16سنة، أعاني من اكتئاب وحزن شديد يؤثر على جسدي بالتعب ويفقدني شهيتي ولا أعرف سببه، مع أني ملتزمة في ديني وأصلي واقرأ القرآن.

وأعاني أيضاً من الخجل الزائد في التعامل مع الآخرين، لكن مع أهلي أكون عادية، وأيضاً أعاني من الخوف من الجن والموت، ولا أعرف السبب.

أرجو مساعدتي؛ لأن نفسيتي تعبت وأوشكت على الانهيار...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الشعور بالاكتئاب والحزن الشديد: ربما يكون ناتجا عن نظرتك السلبية للحياة؛ إذا لم يكن هنالك تغيير في الظروف المحيطة بك، فالأمر يتطلب تغيير النظرة السوداوية للحياة خاصةً وأنك في مقتبل العمر والمستقبل إن شاء الله مشرق أمامك، فحاولي وضع الخطط والأهداف لمسيرة حياتك وفقاً لقدراتك وإمكاناتك الشخصية، وعددي الصفات الإيجابية التي تمتلكينها، وأولها -كما ذكرت- التزامك الديني فهو أفضل الإيجابيات.

حاولي تدريب نفسك لكسر الحاجز الذي يمنعك من التعامل مع الآخرين بتلقائية وأريحية؛ فبادري بإفشاء السلام، ثم الاستماع بإنصات لما يقوله الآخرون، وألعبي دور المستفسر والسائل في بداية الأمر حتى تتقني ذلك، وبعدها تدربي أو العبي دور المتحدث أو المدافع عن وجهة نظر معينة، فإن شاء الله هذا التدريب إذا تم تطبيقه مع من تألفين من الناس سيكون له أثر واضح في إزالة الخجل الزائد.

الخوف من الجن والموت: خوف ينتاب الكثير من أفراد فئتك العمرية وهما من الأمور الغيبية؛ فعدم وجود معلومات كافية وصحيحة عنهما ربما يتيح المجال لتصورات غير حقيقية تؤدي إلى حدوث الخوف؛ لذلك حاولي إزالة هذه المخاوف باقتناء المعلومات الصحيحة من المصادر الموثوقة، وليس من قصص أو مسلسلات خيالية، وأكثري من قول حسبي الله ونعم الوكيل فهي أمان للخائفين.

حفظك الله ورعاك..