بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرًا لك على الكتابة إلينا بهذا، وواضح أن الأمر لم يكن سهلا، لصعوبة الظروف التي تعيشها، أعانك الله وخفف عنك.

لا شك أن طول مدة انعزالك عن الآخرين قد سبب هذا بالطبع، وتطورت عندك حالة من الرهاب والارتباك الاجتماعي، وبات من الصعب الخروج والاختلاط بالناس أو الحديث معهم، وقد أثر هذا حتى على لغتك وكلامك، حيث ضعفت عندك ربما طبيعية الحديث العادي الشائع في بلدتك وبين قبيلتك.

من الطبيعي أن يتخذ الناس منك موقفًا معينًا، فالناس عادة غير معتادين على التعامل مع شخص يغلب عليه الانعزال والبعد عنهم، فقد يسيؤوا حتى فهم سبب هذه العزلة.

لكن السؤال، هل يمكن تغيير هذا الوضع؟ والجواب نعم يمكن، وإلا لما كتبت إلينا بهذا السؤال.

السؤال الآخر، هل من السهل القيام بهذا التغيير أم أنه صعب؟ لا شك أنه ليس بالسهل إلا أنه ليس بالمستحيل، ولا بد من بذل الجهد، فما بني في عشرين سنة لا يمكن أن يزال في أسابيع، بل ربما أشهر، وكيف السبيل للتغيير؟ قطعًا ليس بالاستمرار في تجنب اللقاء بالناس، وإلا لما تغيّر شيء، وإذا فعلنا ما كنا نفعله في السابق، فسنحصل على نفس النتائج التي كنا نحصلها في السابق.

لا بد من التدرج في الإقبال على الناس، والخروج من عزلتك في البيت مع التلفاز وغيره، ولا بد من محاولة الاختلاط بالناس والحديث معهم، نعم ليس أمرًا سهلاً، إلا أنه لا بد مما لا بد منه، إذا عزمت على التغيير.

ابدأ بالحديث والاختلاط بصديق أو اثنين، حتى تعتاد على هذا، وتصل لمرحلة تختلط بها بالآخرين بشيء من الراحة والاسترخاء، وبعد أن تقطع شوطًا في هذا التغيير، فلا بد للناس من أن يغيّروا نظرتهم إليك، ويبدأ الناس بتقبلك بالوضع الجديد، وبغض النظر على شكلك الذي وصفته في سؤالك، ومع مرور الوقت سيصبح الأمر أسهل وأسهل.

إذا صعب عليك كل هذا، فربما من الحلول هو اللجوء لأخصائي نفسي، ولعله يقوم معك ببعض الجلسات العلاجية النفسية متبعًا العلاج المعرفي السلوكي، مما يساعدك على الجرأة واقتحام ما تخاف.

إلا فالحل الأخير هو زيارة الطبيب النفسي، ليؤكد التشخيص، ومن ثم يمكنه أن يصف لك لأحد الأدوية المساعدة على تجاوز الرهاب الاجتماعي، إلا أن العلاج السلوكي الذي ذكرته لك في الأعلى هو الأساس والعلاج الأفضل.

وفقك الله ، وفتح لك باب التغيير.
.