السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسعد الله أوقاتكم بكل خير.

أنا عبدالإله، من مواليد 1990 إبريل، لدي عزل نفسي، لا أريد الاختلاط مع الناس وحضور المناسبات والأعراس، ولكن بعض الأحيان أجبر نفسي على ذلك، وبعض الأوقات أتهرب من الناس وأخبرهم أن لدي عملا، أريد أن أذهب إلى المنزل في الوقت الفلاني، وأنا ليس لدي أي شيء لأفعله، ولكن أذهب وأجلس في غرفتي إما على التلفاز أو الكمبيوتر، أحب الانعزال، وأحب أمشي مع أناس أرتاح لهم لكن ليس كثيرا، لا أحب أن أمشي مع أحد ويصطحب معه صديق آخر لا أعرفه أو أعرفه.

أحب إذا خرجت مع هذا الشخص الذي أرتاح له أن يخرج معي لوحده فقط، وعندما أتصل على أحد أصدقائي الذي أرتاح له ويخبرني أنه مع أحد أتردد في الذهاب إليه، وأقول له أراك في وقت لاحق أنت مشغول إذا، وأحيانا كثيرة أغلق جوالي ولا أريد أي أحد يتواصل معي، وإذا أغلقت الجوال وفتحته تلقيت اتصالات فاتتني، أفكر كثيرا ماذا يريد مني؟! وبعض الأحيان لا أغلق الجوال بل أضعه على الصامت، وعند استيقاظي من النوم أرى رقما أتصل بي أو رقمين فتزداد دقات قلبي وأتوتر قليلا، وأفكر ماذا يريد؟ ومن هذا الرقم الذي أتصل بي؟ وأحيانا أتصل به وأحيانا لا.

أتهرب رغم أني محبوب لكثير من الناس، ولكن لا أحب أحدا يسألني ما هي أيامك الآن؟ أين تعمل؟ أين تذهب وأين تجيء؟ لا نراك، هذه الأسئلة أتحاشاها.

أخاف أن ألتقي بشخص لم يرني منذ فترة طويلة، وأصد عنه، وأحيانا ألاقي أشخاصا استفزازيين يعكرون مزاجي، وأفكر كثيرا في كلامهم.

لا أعرف ما بي؟ وأي كلمة جارحة من أي أحد تقلب مزاجي إلى الأسوأ، وأفكر فيها دائما، وبعض الأشخاص أعتقد أنه يكرهني من النظرة الأولى، أو بعد فترة أكرهه، حتى في السفر لا أحب أن أسافر مع أحد غير أهلي من الدرجة الأولى؛ كأمي وأخواتي وإخواني الأولاد، حتى في العمل لو عملت في شركة فيها سكن مختلط بين شباب في غرفة واحدة لا أريد! أرجو حل مشكلتي، ولو وجدت دواء أو علاجا، هل يتم صرفه دون وصفة طبية من الصيدليات في السعودية؟ وشكرا لكم...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

جملة الأعراض التي تعاني منها وهي: حب تجنب الآخرين، والانعزال، والخوف عند المواجهات، والمشاعر السلبية حول الآخرين وأنهم يكرهونك، هذا كله نوع من القلق الاجتماعي البسيط، أنت لا تكره الناس بطبيعتك، لكن الذي يحدث لك هو أن بعض المخاوف قد تولدت لديك، وهذه المخاوف ربما تكون اكتسبتها من موقف سلبي معين، ولذا أصبحت تتجنب المواجهات والمناسبات الاجتماعية.

لفت نظري حقًّا: موضوع أنك حين ترد على الجوال على شخص اتصل بك مسبقًا تحس بتزايد في ضربات قلبك وتوتر، وهذا ناتج من القلق الذي تتوقعه، وهذا أيضًا جزءً من المخاوف الاجتماعية.

حالتك بسيطة -أيها الفاضل الكريم– أرجو أن تتبع الآتي: 1) تذكر أن الإنسان بطبعه مخلوق اجتماعي جدًّا، ويجب أن يكون اجتماعيًا.

2) لا تفكر أبدًا بأنك أقل من الآخرين؛ حيث إنك لست كذلك.

3) تطبيق بعض أنواع التواصل الاجتماعي التي سوف تعود عليك بفائدة كبيرة، وأهم تواصل اجتماعي حقيقي يفيدك في حل هذه المشكلة ولك الثواب العظيم -إن شاء الله تعالى– هو: أن تحرص على صلاة الجماعة في المسجد؛ لأن صلاة الجماعة تجتمع فيها مع الناس، وتجتمع فيها مع الصالحين من الناس، وكثيرًا من الذين يعانون من الخوف الاجتماعي عالجوا أنفسهم من خلال صلاة الجماعة، وبعد أن تنقضي الصلاة قطعًا في بعض الأوقات سوف تجد من تتحدث معه من الإخوة المصلين، أن تحيِّيه، تناقش مواضيع معينة.

هذا كله يتم في جو رحب وسليم ومطمئن، وهذا يحسن الدافعية الاجتماعية.

4) عليك أيضًا بممارسة أي رياضة ذات طابع جماعي مثل: كرة القدم.

5) استفد من محيطك في العمل أو في الدراسة، وذلك من خلال التفاعل مع الآخرين، وأن تطور مهاراتك التخاطبية: أن تنظر إلى الناس في وجوههم، أن تقابل الناس ببشاشة، أن تحيِّ تحية الإسلام بصورة جيدة وفاعلة.

هذا كله تواصل اجتماعي كبير.

6) وحتى في داخل المنزل يجب أن يكون لك وجود، يجب أن تكون لك مشاركات ومساهمات في كل ما يفيد الأسرة، هذا أيضًا نوع من التواصل.

7) يجب أن تفرض على نفسك أنك لا بد أن تذهب إلى الواجبات، الواجبات الاجتماعية مهمة وضرورية، مشاركة الناس أفراحهم، تذكر أهمية تلبية الدعوة، تذكر أهمية أن تزور المرضى، تذكر عظمة أن تمشي في الجنائز، وطبق ذلك -أيها الفاضل الكريم– هذا تواصل اجتماعي جميل وطيب ومهم جدًّا.

8) يجب أن تتدرب على كيفية الاسترخاء، وذلك من خلال تطبيق تمارين التنفس التدرجي، وقبض وفك العضلات التدرجي، وللتدرب على هذه التمارين اطلع على استشارة لموقعنا تحت رقم ( ) سوف تجد بها بعض الإرشادات التي سوف تفيدك.

9) أتفق معك أن العلاج الدوائي سوف يفيدك جدًّا، وهنالك دواء يعرف باسم (لسترال/زولفت/سيرترالين) وهو متوفر في المملكة العربية السعودية، وأعتقد أنه يمكن الحصول عليه دون وصفة، لكن إن كان لا بد من وصفة فإذا ذهبت إلى أي طبيب –حتى الطبيب العمومي– وذكرت له أنك تعاني نوعًا من الخوف الاجتماعي البسيط وقد نُصحتَ بهذا الدواء، لا أعتقد أن أحدًا سوف يردك.

الجرعة التي تحتاجها هي جرعة صغيرة جدًّا، وهي: أن تبدأ بنصف حبة –أي خمسة وعشرين مليجرامًا– تناولها ليلاً لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعلها حبة كاملة، واستمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم اجعلها نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول هذا الدواء.

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل مع استشارات في موقعنا سؤال وجواب..