السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

في الفترة الأخيرة أصبحت تنتابني ضيقة خاصة في وقت الليل، وتسبب لي اضطرابا حتى في النوم، لدرجة أني أشعر بأن أجلي قد اقترب، وأبكي بدون سبب، فما سبب هذا؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذه التجربة النفسية البسيطة – إن شاء الله تعالى – غالبًا تكونُ نوعًا من القلق النفسي البسيط المصحوب بدرجة بسيطة (أيضًا) من عُسر المزاج، وهذا غالبًا يكون عابرًا ووقتيًّا.

ربما تكون هنالك أسباب بسيطة لم تعيريها اعتبارًا، كحدث بسيط، أو شيء من الزعل، كلمة هنا وهناك، هذا يُسبب في بعض الأحيان لمن في عمرك شيئًا من عدم الارتياح والضيقة والتوتر، خاصّة إذا كان الإنسان حسَّاسًا.

أيتها الفاضلة الكريمة: أرجو أن تتجاوزي هذه المرحلة من خلال الإصرار على الفعاليات، لا تلتفتي لهذه الضيقة أبدًا، اجتهدي في دراستك، تفاعلي إيجابيًا مع أهل بيتك، تواصلي مع الصالحات من صديقاتك، عليك بالدعاء، عليك بالاستغفار، احرصي على أذكار النوم، الصلاة في وقتها ضرورة أساسية، ويجب أن تتجنبي أي نوم في أثناء النهار، لا تتناولي القهوة أو الشاي في فترة المساء، هذا مهمٌّ جدًّا، واحرصي على أذكار النوم.

وأرجو أن تكوني دائمًا متفائلة، الحمد لله أنت صغيرة في السّن وإن شاء الله أمامك مستقبل رائع ورائع جدًّا، فلا تتوجسي، ولا تعطي أبدًا أي نوع من الاعتبار لمثل هذا النوع من الشعور.

إن شاء الله هو عابر ووقتي وسوف يزول.

تطبيق تمارين استرخائية أيضًا نعتبره أمرًا مهمًّا وضروريًّا.

فإذًا تدرّبي على هذه التمارين الاسترخائية، توجد برامج كثيرة على الإنترنت واليوتيوب توضّح كيفية ممارسة هذه التمارين، وفي موقعنا سؤال وجواب أيضًا أعدّ استشارة رقمها ( ) أوضحنا فيها كيفية تطبيق هذه التمارين، فأرجو الحرص على تفهمها وتعلُّمها والتدريب عليها، وإن شاء الله فيها فائدة عظيمة جدًّا بالنسبة لك.

أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في في موقعنا سؤال وجواب..