السلام عليكم.

أشعر أني لا أركز عند النوم، ويكون عقلي مشتتا، ويحدث لي اضطراب تخيلات كثيرة لا أستطيع التركيز على أية صورة، وهذا يسبب لي صعوبة في النوم لعدة ساعات، وعندما أتحدث مع شخص، فإنه بعد انتهاء الكلام بثانية أسترجع صورته في ذهني، فما سبب هذه الحالة؟ وهل هناك علاج؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرحب بك في موقعنا، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

هذه الظواهر ناتجة من القلق النفسي، ويُعرف أن الإنسان حين يذهب للنوم يكون مع نفسه، وقد تأتيه بعض التخيلات واسترجاع لبعض الأفكار التي أصلاً لا داعي لها، وهذا قطعًا يخلُّ بالتركيز، لذا من الآداب الإسلامية الجيدة أن يتوضأ الإنسان قبل النوم، وأن يركع ركعتين وبعدها ركعة الوتر، وأن يحرص على أذكار النوم، وكثيرًا من الناس يقرؤون شيئًا من القرآن قبل النوم كسورة الملك مثلاً، وفي هذه الحالة يكون الفكر الإنساني قد توجَّه توجّهًا نحو الأمان والطمأنينة.

فحاولي أن تُطبقي هذه الآداب الإسلامية قبل النوم، وفي ذات الوقت يجب أن تُثبتي وقت نومك، هذا أيضًا مهمّ، لأن الساعة البيولوجية عند الإنسان حين تنتظم يأتِ النوم بكل أريحية وسلاسة، ويكونُ جيدًا جدًّا.

أيضًا تجنبي النوم النهاري، وتجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساءً.

سيكون أمرًا جيدًا جدًّا أيضًا أن تمارسي أي نوع من التمارين الرياضية، تمارين المشي دائمًا فيها فائدة كبيرة جدًّا.

استرجاع صورة الإنسان في الذهن: هذه تحدث أو تحصل لبعض الناس الذين لديهم ميول للقلق الوسواسي، هي صورة من الصور الوسواسية البسيطة، فحاولي أن تتجاهلي هذه الظاهرة، وسف تختفي -إن شاء الله تعالى-.

لا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد..