السلام عليكم.

منذ شهر ونصف كان وزني 86 كيلو، والآن أصبح 80 كيلو، بمعنى أني نجحت في إنزال 6 كيلو، ولكني لم ألاحظ ذلك النزول على وزني، وإنما وجهي فقط، فهل هذا طبيعي؟ وأشرب أعشاباً مثل: الزنجبيل مع النعناع والشاي الأخضر مع كمون، وفطوري عبارة عن كوب شاي وحليب من غير سكر، مع نصف رغيف بلدي بجبنة، والغداء 4 ملاعق أرز أو مكرونة أو نصف رغيف بلدي، وخضار نيئة في نيئة، والعشاء مثل الفطور، مع ممارسة رياضة في البيت بسيطة وعادية...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإنك لم تذكر كم هو طولك؛ لأن ذلك يعرفنا على مدى زيادة الوزن عندك، وكنت في رسالة سابقة قلت: إن وزنك قد نزل من 86 كيلو إلى 82، والآن قد نزل كما تقول في رسالتك هذه إلى 80، فهذا شيء جيد وممتاز، فالمهم الاستمرار والصبر حتى ولو نزل الوزن ببطء، وكل شهر كيلو إلى كيلوين، المهم المحافظة على الوزن الجديد، وبعد ذلك تبدأ المحاولة الجديدة لإنقاص الوزن أكثر، حتى يصل إلى الوزن المطلوب.

كما ذكرنا لك في جوابنا على رسالة سابقة لك، فإنه من المهم أن نرفق الحمية الغذائية بالتمارين والمشي، وعلى ما يبدو أنك تعمل رياضةً في البيت، وهذا قد لا يكون كافياً؛ لأن المشي يخفف من الكرش -إن كان عندك كرش- وكما قلنا أيضاً: إن الدهون التي كانت قد تجمعت لفترة طويلة فإن الجسم يتخلص أولاً من الدهون حديثة العهد، ثم يتخلص من الدهون التي قد مضى عليها فترة طويلة، وانخفاض 6 كيلو يعتبر إنجازاً ممتازاً بالنسبة لوزنك، وهذا يدل على التزامك بالحمية، والمهم الاستمرار والالتزام، ولا يجب أن تصاب بالإحباط.

إن أحسست أن بعض المناطق لا تستجيب للتخسيس، فيجب أن تقوم بعمل تمارين خاصة بهذه المنطقة، وكما قلت: فإن نزول 6 كيلو يجب أن يشعرك بالارتياح، وليس بالإحباط؛ لأن الكثير يحلمون أن ينزلوا هذه الكمية من الوزن، وأرجو أن تقوم برياضة المشي خارج البيت كل يوم لمدة نصف ساعة في الأول، ثم تزيدها إلى ساعة.

والله الموفق..