السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري 14 عاما، عندي ترهلات، ولكن الحمد لله خفت مع التمرين، لكن أنا أنقطع عن التمرين؛ لأني أحس أن لا وقت عندي، أو أحس أني تعبان أو مشغول، فما الحل؟ وما أفضل التمارين لشد الجسم؟ شكرا.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بسبب صغر سنك فالترهلات لا تعتبر مشكلة كبيرة؛ فإذا ما حافظت على التغذية السليمة، ومارست الرياضة بصورة معقولة بحسب تفرغك، وكانت معدلات الوزن والطول عندك عند المعدلات المناسبة مع سنك؛ فمع مرور الوقت ستتحسن الترهلات، لكن لا بد من التخلص من السمنة بتنظيم التغذية، والإكثار من شرب الماء، والرياضة البسيطة، ولكن المستمرة.

والله الموفق.
.