السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة أبلغ من العمر 21 سنةً، ولست متزوجةً، أعاني منذ أكثر من 4 أو 5 سنوات من الإمساك الدائم، وتطور الأمر حتى أصبحت أتبرز -أكرمكم الله - من مرة إلى ثلاث مرات في الشهر، مع شعور بالغثيان وحرقة بالمعدة أثناء التبرز، وأعاني من انتفاخ وتحجر البطن، وأشعر كأن بطني سينفجر، كذلك أشعر بألم في الجهة اليسرى أسفل البطن وتحت السرة، وعندما أغضب أو أحزن أو أخاف أو أتوتر، أشعر أن أسفل بطني يؤلمني وأشعر بالغثيان كذلك.

كيف أستطيع التخلص من الإمساك بشكل نهائي؟ وما سبب حرقة المعدة والغثيان أثناء التبرز وعند الانفعالات؟ وهل حالتي تستدعي لتدخل طبي؟ مع العلم أنني بدأت باستعمال الملينات من تحاميل وأقراص بشكل غير منتظم.

أرشدوني جزيتم خيرا...

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة/ هيفاء حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: إن أغلب الأعراض التي تعانين منها هي بسبب الإمساك المزمن وينصح بالمتابعة مع طبيب مختص بالأمراض الهضمية للكشف والعلاج، وأهم النصائح حاليا للتخلص من الإمساك هي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخضار والفواكه والحبوب وخبز النخالة؛ لأنها تعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على تفريغ الأمعاء من الفضلات وتجنب الإمساك، وكذلك تناول المشمش المجفف والتين صباحا، ومن الأطعمة المساعدة: الجوز والبندق واللوز، وكذلك بعض البقوليات: كالعدس، والفول، والحمص، وكذلك الشوفان.

وشرب السوائل بكثرة حوالي من 6 إلى 8 أكواب يوميا، وخاصة عصير الفواكه الطازج، ويعتبر عصير البرتقال من أفضل العصائر، والإكثار من شرب العصائر مساء قبل النوم، والاعتياد على تناول السلطة وكذلك الشوربة مع الوجبات والاعتياد على تناول الطعام ببطء، والتخفيف من الأطعمة أو الأشربة التي تسبب الإمساك كالشاي، وبعض الأطعمة كالبطاطا والأرز، وتجنب الاستعمال المتكرر للملينات؛ لأنها مع الوقت ستؤدي إلى كسل في جدار الأمعاء وعدم حدوث التبرز إلا باستعمالها، وتخصيص أوقات محددة لتناول الوجبات وكذلك وقت محدد للدخول إلى الحمام، كذلك فإن الرياضة والمشي يساعدان على التخفيف من الإمساك.

نرجو من الله لك دوام الصحة والعافية..