السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أعاني من ألم دائم بساقي؛ بحكم عملي فأنا تقريباً دائماً جالسة، ولا أدري ما العمل، أرجو منكم أن تعطوني حلاً لهذه المشكلة.

وجزاكم الله خيراً...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن كان الجلوس المديد هو سبب المشكلة، فعليك بتجنب وضعيات الجلوس لفترات طويلة، ولا يعني ذلك العمل على الواقف بل تغيير الوضعية بين الحين والآخر، أو الوقوف والمسير حول الغرفة كل ساعة، أو الرمل في المكان عدة مرات لو توفرت الظروف لذلك، أو إيصال أوراق، أو الشرب والعودة، وهكذا.

وإن طول فترات الجلوس يجب أن يرافقه على الشطر الآخر من النهار ممارسة الرياضة الصحية والصحيحة، والتي تناسب جسمك، ووزنك، وعمرك، وإن عدم ممارسة الرياضة هو انتحار بطيء.

يجب نفي وجود أي انقراص للفقرات، أو انضغاط للأعصاب، والتي غالباً ما يكون سببها الجلوس المديد، فهذا مرض أصحاب المكاتب، وهناك مواقع أو شركات كمبيوتر توزع دفاتر وكتيبات لتمارين يجب على أصحاب المهن الجالسة أو مبرمجي الكمبيوتر أن يمارسوها بين ساعة وأخرى تشمل كل أنحاء البدن؛ وذلك لتجنب شكواك وغيرها أو مضاعفاتها.

والله الموفق..