السلام عليكم.

أنا شاب، عمري 26 سنة، أعاني من ضيق بالتنفس؛ مما يجبرني على سحب نفس عميق مرة أو مرتين، حتى أشعر بارتياح وإشباع بالأكسجين داخل جسمي.

كما أشعر بألمٍ في البطن تتفاوت قوته وأوقاته، مع إسهال وصداع يكون بمنطقة منتصف الرأس، يصاحبه ما يشبه الوخز، مع تعب وألمٍ بالمفاصل.

علماً بأني -ولله الحمد- لستُ مُدخناً، ولكني مهمل إلى حد كبير بالرياضة، والحالة النفسية -ولله الحمد- بشكل عام جيدة.

جزاكم الله خيرًا...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من أهم أسباب ضيق التنفس: السمنة والوزن الزائد؛ ولذلك من المهم -في حال زيادة وزنك- العمل على إنقاصه من خلال: حمية غذائية، ومن خلال ممارسة رياضة المشي، والرياضة عمومًا لها دور بارز في علاج حالات التوتر والقلق، فعليك الاستمرار على ممارسة الرياضة كلما تهيأت الفرصة لذلك.

طالما أن التنفس العميق يؤدي إلى الشعور بالراحة، فَلَكَ التعود على ذلك، خصوصًا وأنت في العشرينات من العمر، ولا مشكلة في القلب -إن شاء الله -، ولا يوجد تاريخ مرَضي لمرض الربو أو حساسية الصدر.

ألمُ البطن مع إسهال وصداع قد يأتي من عسر الهضم؛ نتيجة تناول وجبات خارج المنزل، والإكثار من الوجبات المحفوظة والتوابل الحارة والوجبات الدسمة، ويمكن تناول خليط مكون من مطحون الكمون والشمر والينسون والكراوية والهيل وإكليل الجبل والقرفة والنعناع والزعتر، يمكن إضافته إلى السلطات والخضار المطبوخ، مع زيت الزيتون أو شربه مغليًا مثل الشاي، وهذا يساعد كثيرًا في التخلص من الغازات والانتفاخ وألم البطن -إن شاء الله -.

لعلاج الوخز وألم المفاصل؛ يمكنك أخذ كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية، جرعة

50000

وحدة دولية لمدة 8 إلى 16 أسبوعًا، ثم تناولْ كبسولات فيتامين (د) اليومية، جرعة 1000 وحدة، كبسولة واحدة يومية بعد ذلك، مع تناول منتجات الألبان، وشرب المزيد من الحليب، ولا مانع من أخذ حقن (neuorobion) في العضل، يومًا بعد يوم، وعددها 6 حقن؛ فهذه تساعد في الشفاء -إن شاء الله -، مع أخذ كبسولات مسكنة، مثل: (celebrex 200 mg)، مرتين يوميًا بعد الأكل، وكبسولات (myolgin)، ثلاث مرات يوميًا، لمدة أسبوع، مع التعود على الحمام الساخن كلما أمكن ذلك.

وفقك الله لما فيه الخير..