السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

قرأت في إحدى المقالات أن المسافة بين الكفين تساوي طول الشخص، وأنا طولي 180سم، وعمري 18 سنة، والمسافة بين كفي 191 سم، فهل يمكن أن أصل إلى 190 سم في عمر 21 سنة، أو على الأقل أكثر من 185سم، أم أن ذراعيّ طويلان فقط؟ وكيف أعمل على زيادة طولي؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تستمر الزيادة في الطول 5 سم في العام تقريباً، لحين بلوغ عمر 21 عاماً، حيث تغلق مراكز التعظم في العظام الطويلة، ومتوسط الطول عموماً يساوي مجموع طول الأب والأم، مقسوماً على 2، ومضاف لحاصل القسمة 13 للذكور، ومطروح من حاصل القسمة 13 للإناث.

وضبط مستوى فيتامين D مهم جداً في ترسب الكالسيوم داخل العظام، وبالتالي الوصول إلى الطول القياسي دون مشقة، ولذلك ننصح بأخذ حقنة فيتامين D3 جرعة

300000

200000

50000

ويمكن الحصول على الكالسيوم من مصادره الطبيعية، مثل: البروتين الحيواني، وبذور السمسم، والشيا chia seeds، ومنتجات الألبان من الجبن والحليب والزبادي، والخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل: البروكلي، والشبت، وغير ذلك.

وفقك الله لما فيه الخير..