السلام عليكم.

عمري 17سنة، أعاني من الخوف من المشي في الشوارع، ولا أستطيع أن أمشي، ومشيتي أصبحت كالأحمق، وأيضا عندما أتحدث إلى أحد لا أستطيع أنا أقف معدولاً، بل أتحرك حركات لا إرادية، وجسمي يهتز.

أرجوكم ساعدوني...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أنت ارتبط في ذهنك أنك تعاني من الخوف من الأماكن المفتوحة، أو المغلقة أو ما يعرف برهاب الساح، ولذا أصبحت تراقب نفسك حتى في طريقة مشيك، وأصبح يأتيك هذا الخوف من المشي في الشوارع.

أيها الفاضل الكريم: الخوف يعالج من خلال تحقير فكرته، والإصرار على فعل ما هو ضد المشاعر، فعليك أن تمشي إلى مدرستك، وعليك أن تمشي إلى المساجد، وعليك أن تمشي لزيارة الجيران، ولزيارة أصدقائك، هذه كلها طرق جيدة ومفيدة؛ لأن المشيء هنا لهدف، وهدف معين، وحين يكون للإنسان هدف من مشيته هنا يتغلب الإصرار والعزيمة على الخوف، يعني اجعل لمشيتك هدفًا، واربط نفسك بأماكن معينة، وفي أوقات معينة، هذا النوع من البرمجة للتفكير تزيل هذا النوع من الخوف.

الأمر الآخر هو: أن تعرض نفسك لهذا الخوف من خلال ما نسميه التعرض في الخيال، ويمكن تطبيق هذا التمرين البسيط من خلال: وأنت جالس في المنزل تفكّر وتأمل في شيء طيب، بعد ذلك تصور أنك تمشي في الشوارع والأزقة الضيقة، وفي أثناء الظلام (مثلاً)، وهنا تملكك شيء من الخوف، بعد ذلك زال هذا الخوف، وتذكّر أن المسلم دائمًا يحصّن نفسه حين يخاف، وتذكّر أن سيدنا عمر بن الخطاب – رضي الله عنه – دائمًا كان يُذكّرنا ويُذكّر شبابنا بأن المسلم يجب أن يكون قويًّا في مشيته، والحداثة التي أمر فيها أحد الشباب بأن يمشي مشية قوية، حين قال له: (أمتَّ علينا ديننا) لم يكن هذا انتقاصًا لهذا الصحابي أو لهذا الشاب، إنما هو من أجل حثَّه على أن يكون قويًّا، وأن يكون فاعلاً، وأن يمشي مشية بخطوات قوية وثابتة.

الحركات اللاإرادية التي تتخوف منها أنا أعتقد أنها مجرد تهيؤات في ذهنك، لا يوجد لديك حركات لا إرادية، قد يكون هنالك شيء من القلق الذي يُسيطر عليك ويعطيك الشعور بالاهتزاز الجسدي.

مارس الرياضة الجماعية، طبق تمارين الاسترخاء ( )، اجتهد في دراستك، هذا كله - إن شاء الله تعالى – يصرف انتباهك تمامًا عن هذه المخاوف.

أنت لست في حاجة لعلاج دوائي، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا..