السلام عليكم أهنئكم أولاً على هذا الموقع الرائع، ونسأل الله أن يوفقكم.

العمر 34 سنة، متزوج ولدي طفلة، سؤالي هو: أعاني من قلق شبه متوسط، وبدايته كنت أصلي الجمعة، وأثناء قراءة الشيخ أصابتني رجفة، وجسمي يرتعش وخفقان وألم بالمعدة، وإذا ذهبت بزوجتي للسوق أحس بتوتر ودوران خفيف وساقي ترجف، وإذا ركبت المصعد مع الناس أرتجف وأخاف.

عانيت فترة وكانت تذهب وتعود، الآن أعاني من ألم بالمعدة، وذهبت لدكتور الباطنية، صرف لي أدوية باطنية، ومعها ( انتابرو) 10ملغ، والحقيقة خفت من هذا الدواء، وأعاني من فقدان الشهية، ما رأيكم؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تعاني من قلق ورهاب، وهذه الآلام التي تحس بها سواء كانت آلام معدة أو رجفة أو تعب بالجسم هي أعراض بدنية أو جسمية للقلق النفسي، ولذلك دكتور الباطنية عندما كشف عليك اتضح لديه أنه لا توجد بك أمراض عضوية، فكتب لك علاجا نفسيا، الانتابروا وهو مفيد للقلق والرهاب، ولا أدري لما خفت منه آثاره الجانبية قليلة، ولا يؤدي إلى الإدمان، عليك بأخذ نصف حبة في البداية، نصف حبة بعد الأكل لمدة أسبوع كامل، ثم بعد ذلك حبة كاملة، وتحتاج لفترة شهر ونصف حتى تزول هذه الأعراض التي تشكو منها، وبعد زوال الأعراض عليك بالاستمرار فيه لفترة لا تقل عن 6 أشهر، ثم بعد ذلك خفضه بالتدريج، خفض ربع حبة كل أسبوع حتى ينتهي تماماً.

وإن كنت لا تحبذ العلاج الدوائي، فعليك بالعلاج النفسي، العلاج السلوكي المعرفي والاسترخائي لمساعدة القلق والرهاب في نفس الوقت، ويمكنك أن تسترخي أنت بنفسك، هناك أشياء تؤدي إلى الاسترخاء مثل المشي، المشي يومياً لمدة نصف ساعة في اليوم، الاسترخاء عن طريق أخذ نفس عميق، أغمض عينيك ثلاث مرات في اليوم لمدة 10 دقائق في كل مرة وفي هذه الخمس دقائق، أو العشر دقائق خذ نفساً عميقاً وأخرجه عدة مرات، وفي نفس اللحظة تخيل أنك تتحدث مع شخص تحبه، أو أنك في رحلة ذهبت إليها أو إجازة قضيتها أشياء جميلة، وهذا يؤدي إلى الاسترخاء، وإذا لم تستطع أن تفعله بنفسك، فعليك التواصل مع معالج نفسي ليعلمك طرق الاسترخاء العضلي، وبعد ذلك يمكنك عمله بنفسك.

وفقك الله وسدد خطاك..