فوائد الايروبكس المائي

تم النشر اليوم 05-12-2025 | فوائد الايروبكس المائي
يعد الأيروبكس أحد أهم التمارين الرياضية التي يتم فيها تمرين كل عضلات الجسم خاصة عضلات الأرجل يطلق على الايروبكس التمارين الهوائية لأنها تعتمد على استخدام الأوكسجين كأحد الأساليب لخلق الطاقة و يتم إجراء الأيروبكس بشكل إيقاعي مع مدرب تساهم تمارين الايروبكس بشكل كبير على رفع الحالة المزاجية حيث أن الجسم عند ممارسة الايروبكس يفرز مادة الاندروفين من الهرمونات القادرة على التحكم في المستقبلات العصبية مما يؤدي إلى تخفيف الألم والإجهاد وحيث يفرز الجسم تلك الهرمون ايضا مع الضحك وتناول الأطعمة الحارة والتنفس العميق وممارسة تمارين التأمل يخفف هذا الهرمون كثيرًا من عبء الضغوط النفسية التي يمر بها الفرد ايضا يساهم الايروبكس في الحد من القلق والاكتئاب النفسي والشعور بالعزلة الاجتماعية وأيضا يساهم في حرق كمية كبيرة من الدهون  ولكن هل الابروبكس له أساليب وأنواع بالطبع نعم هنالك الايروبكس المائي من أهم أساليب تمارين الايروبكس يكون داخل حمام السباحة يسمى أكوا ايروبيك Water aerobics.فوائد الايروبكس المائي Water aerobics : الايروبكس المائي هو أحد أساليب ممارسة تمارين الايروبكس الهوائية هو من الرياضات التي تسبب مزيد من الانتعاش حيث أظهرت عدد من الدراسات العلمية ان ممارسة التمارين تحت الماء ترفع من مستوى لياقة الممارس وتعمل على تقوية بقية عضلات الجسم لأنها تتطلب جهدًا متدرجًا لتخفيف الضغط على المفاصل كما أنها تقلل من معدل ضربات القلب بمقارنة بالأنشطة التي تتم خارج الماء .تساهم تمارين الايروبكس المائي على تنشيط الدورة الدموية و تقوية المفاصل والعضلات والشعور بالانتعاش حيث يتم عمل تمارين الايروبكس المائية في نشاط جماعي مع مدرب محترف بالطبع حيث تتمكن من حرق ما يعادل 200 إلى 400 سعره حرارية بالساعة الواحدة من التمارين التي أثبتت فعاليتها في علاج الترهل العضلي من التمارين المثالية ايضا لمن يعانون من التهابات المفاصل ، تساهم في رفع لياقة الجسم بشكل كبير  ايضا تقلل من مستوى الكولسترول بالدم و تغزز من قدرة العضلات التنفسية لا تضرر العضلات نهائيًا خاصة لمن يعانون من الوزن الزائد .