لسلام عليكم في البداية أحييكم على جهودكم معنا، جعلها الله في ميزان حسناتكم.

أعاني من كثرة الاحتلام، تقريبا شبه يومي، مما يسبب لي إرهاقا نفسيا وبدنيا، بحيث أصبحت أكره النوم، وتكون ساعات نومي قليلة جدا ليلا، بسبب الاحتلام، ومشكلتي الأخرى أني أسكن في أوروبا في بيت مشترك مع عدة أشخاص نتقاسم حماما واحدا، ومن ضمن قوانين السكن عدم الاستحمام من الساعة 12 مساء إلى 6 صباحا، وهذا يسبب لي حرجا، خاصة إذا كانت صلاة الفجر قبل الساعة 6 صباحا.

ألاحظ أن الاحتلام يكثر عندي عندما أنام، وجو الغرفة دافئ، هل يوجد علاقة بين جو الغرفة وكثرة الاحتلام؟ أرجو أن تضعوني أمام طريقة تساعد على تقليل الاحتلام.

لكم جزيل الشكر...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

في البداية نوضح أن الاحتلام أمر طبيعي وفسيولوجي مهما كان معدل حدوثه، فهناك من يحتلم قليلاً جداً، وهناك من يحتلم كثيراً، وكلاهما طبيعي، لذا لا أعتبر ما ذكرته مرضاً يحتاج لفحوصات أو علاج، ولكن يمكن محاولة التحكم فيه من خلال التحكم في العقل الباطن، وذلك بتقليل الإثارة الجنسية، والتزام غض البصر، والحرص على عدم الاختلاط مع النساء، والحرص على الصوم كثيراً، وممارسة الرياضة بصورة منتظمة، ومجهدة مع عدم التفكير في الأمور الجنسية قبل النوم وطرد كل فكرة تثيرك جنسياً خاصة قبل النوم مع التقليل من الأطعمة التي قد تزيد الشهوة الجنسية مثل المواد الحراقة والحلويات الكثيرة.

الجو الدافئ قد يساعد في الحالة الجنسية بصورة عامة، فنجد معدلات ممارسة الجنس أو الإقبال عليه تكون أكثر في الصيف عن الشتاء، لذا من الممكن محاولة مراعاة ذلك الأمر، ولكنه ليس السبب الأوحد، بل من الأفضل السير على النصائح السابق ذكرها.

والله الموفق..