السلام عليكم طولي 160 تقريباً، ووزني 43 كلغ، مع العلم أنني في الـ 16 من عمري، وأعتقد أن وزني وطولي غير متوازنين، أردت أن أجرب حبوباً، ولكنني سمعت أن نتائجها غير مضمونة، كما أنها تخلف عواقب وخيمة، فهل من طريقة طبيعية أو نظام غذائي محدد يساعدني على زيادة وزني؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عند حساب معدل كتلة جسمك وذلك عن طريق قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر، نجد الرقم هو 16.7، وهذا يعتبر نحافة شديدة والرقم القياسى يجب أن يكون ما بين 19 وحتى 25، ولكي تصلي إلى هذا الرقم، يجب أن يصل وزنك من 50 إلى 55 كجم، وبالتالي، أولاً: أرجو التأكد من عدم وجود ديدان معوية، وبالأخص الدودة الشريطية والأسكارس؛ لأن وجود هذه الديدان تمتص جزءاً من الطعام، وبالتالي تكون هناك نحافة، وذلك عن طريق عمل تحليل براز 3 مرات متتالية، وعرض النتائج على الطبيب، أو أخذ دواء vermox أو vermin قرصاً مرتين يومياً، لمدة 3 أيام، ثم يكرر بعد 15 يوما بنفس الطريقة.

وهناك كثير من الأشياء الطبيعية وهى آمنة -إن شاء الله -، والتي مع تناولها يمكن لوزنك أن يزيد، ومنها حبوب الخميرة، وهي عبارة عن فطر، ويوجد منها أقراص وحبيبات ومسحوق، وهي تحتوي على فيتامينات ب المركب، وتفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب ومن النحافة ومن ضعف الشهية، واستخدامها آمن جداً، وتؤخذ بمعدل حبتين قبل الوجبات 3 مرات يومياً.

كذلك فإن أفضل طريقة للسمنة وزيادة الوزن هو شرب عصير موز مع الحليب مرتين يومياً، والإكثار من أكل المكسرات بين الوجبات، والإكثار من أكل الفواكه الطازجة، واستخدام ملء ملعقة طعام من مسحوق الحلبة ثلاث مرات يومياً، وكذلك الإكثار من التمر والعسل، كذلك فإن التين المجفف المنقوع يضاف إليه حليباً دافئاً وملعقة ينسون ويترك لمدة ساعة ثم يؤكل على الريق، وهناك تجميعة لبعض الأشياء السابقة وهو ( المغات المصري ) ويتكون من الحلبة والسمسم والمكسرات ويوضع عليه السمن البلدى وبعض الحليب، فإن فيه سعرات حرارية قوية، ويعتبر بديلاً جيداً للأطعمة السابقة، تتناوله السيدات بعد الولادة ليمدها بمزيد من الطاقة، وطعمه جيد ومغذ، مع تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية، وحبوب Ferose F قرصاً واحداً مرتين يومياً، ولا داعي لأي أحماض أمينية أو بودرة البروتين؛ لأنها تضر الصحة وتضر الكلى.

وفقك الله لما فيه الخير..