السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

وأشكر جميع القائمين على هذا الموقع الأكثر من رائع، وبعد: كم يجب علي أن أحرق من السعرات الحرارية كل يوم؟! علماً بأن وزني 55 كج، فكم من السعرات الحرارية مطلوب التخلص منها كي أفقد كيلو جرام واحد من وزني؟! وشكراً...

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة/ س.ع حفظها الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد، فجسم الإنسان يحتاج إلى (1) من السعرات الحرارية لكل كيلو جرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير.

فالإنسان الذي يزن 55 كيلو جراماً يحتاج (1320) سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة، وهذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية.

وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه، وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه.

ولكي تخسري (1) كج من وزنك فعليك بأن تقللي من الحراريات الداخلة بـ(7700) سعرة حرارية، أي أنه إذا قللت من الحراريات الداخلة للجسم من الطعام بـ(200) سعرة حرارية يومياً، فإنك سوف تحتاجين إلى 38 يوماً لتفقدي كيلو غرام واحد.

والله الموفق..