سؤال و جواب . كوم

اخر المشاهدات
مواقعنا
الاكثر بحثاً
مغسلة
خدمات الكويت

سؤال و جواب . كوم




سؤال وجواب | كم عدد السعرات الحرارية المسموح بها في اليوم؟

اقرأ ايضا

-
سؤال وجواب | عجز الزوج عن الوطء ورفضه للعلاج يبيح طلب الطلاق
- سؤال وجواب | سماع المناظرات مع الملاحدة لزيادة اليقين
- سؤال وجواب | ماذا تعني الملاحظة المكتوبة على غلاف علاج (البروزاك)؟
- سؤال وجواب | أعاني من الالتهابات المهبلية بسبب ممارستي للعادة السرية، فما علاجها؟
- سؤال وجواب | حقوق الزوجة التي تطلب الطلاق وتركت بيت الزوجية سبعة أشهر
- سؤال وجواب | محيط رأس ابنتي الرضيعة غير مناسب لعمرها، فما رأيكم؟
- سؤال وجواب | إهدار النعمة ينافي شكرها
- سؤال وجواب | تناول دواء (البروزاك) للمصاب بالقرحة وبمرض القلب
- سؤال وجواب | طول القامة وقصرها والعوامل المؤثرة في ذلك.
- سؤال وجواب | الاعتدال في استخدام الإنترنت
- سؤال وجواب | حكم هجر الزوجة فراش زوجها لضربه وشتمه إياها
- سؤال وجواب | لا يحملنك خوف العجز وقلة ذات اليد على ارتكاب ما حرم الله
- سؤال وجواب | الصبر أو طلب الطلاق إذا أصيب الزوج بالعجز الجنسي
- سؤال وجواب | ما سبب هذه الإفرازات؟ وهل هي طبيعية؟
- سؤال وجواب | له مستحقات عند الشركة وحكمت المحكمة بها وبفوائد، فهل يأخذ منها أجرة المحامي؟
آخر تحديث منذ 1 ساعة
1 مشاهدة

السلام عليكم عملت ريجيما ونزل وزني 10 كيلو، الآن وزني 63، كم عدد السعرات الحرارية المسموح لي بها في اليوم؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تقاس الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان بوحدات kj، ويحتاج جسم الإنسان إلى حوالي8,700 kilojoules، والتي تساوي تقريبا 2000 سعرة حرارية، وبعيدا عن الجداول والتعقيدات، فإن جسم الإنسان يحتاج إلى حوالي 50 جرام بروتين Protein وهي تمثل قطعة صغيرة من اللحم أكبر قليلا من علبة الكبريت الصغيرة، وإلى حوالي 70 جرام دهون، وحوالي 300 جرام كربوهيدرات، بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية، وللعلم فإن ساندوتش برجر بالمايونيز يحتوي على 2000 kj، وكذلك بطاطس حجم كبير تحتوي تقريبا على نفس الكمية من وحدات الطاقة، ولك أن تتخيلي أن ساندوتش مع البطاطس تساوي 4000 kj وهي تساوي نصف الإحتياجات اليومية من الطاقة، وبالتالي يجب إعادة النظر في كمية الطعام التي نتناولها يوميا.

ومن هنا يجب التركيز على الخضروات المسلوقة والسلطات الخضراء المكونة من الشبت والبقدونس والطماطم والفلفل الأخضر، والخيار كجزء مهم جدا، ويومي في وجبة الغذاء، بالإضافة إلى المشويات من الدجاج أو الأسماك أو اللحوم الحمراء خالية الدهن، مع فاكهة مثل التفاح الأخضر أو الكمثرى.

مع الحرص على وجبة الإفطار والعشاء المكونة من الخبز الأسمر، والتبادل بين الأجبان والفول والحمص والعدس والبيض المسلوق، والحبوب مع الحليب قليل الدسم، والشاي قليل السكر، ولا مانع من تناول فاكهة بين الوجبات، ولا يعتبر ذلك برنامجا غذائيا، ولكن فقط مؤشر على أن تناول أطعمة ذات وحدات حرارية أكبر من الاحتياج اليومي يؤدي إلى زيادة الوزن، وأن تناول أطعمة ذات وحدات حرارية أقل يحافظ على الوزن، ويميل طوال الوقت إلى نقصان الوزن، أو على الأقل المحافظة عليه.

مع ضرورة ممارسة الرياضة مثل المشي على الأقل ما بين 5000 إلى

10000

خطوة على تطبيقات المشي مثل moves على الجوال الذكي.

وفقك الله لما فيه الخير..



شاركنا تقييمك




اقرأ ايضا

- سؤال وجواب | ما سبب هذه الإفرازات؟ وهل هي طبيعية؟
- سؤال وجواب | له مستحقات عند الشركة وحكمت المحكمة بها وبفوائد، فهل يأخذ منها أجرة المحامي؟
- سؤال وجواب | الصبر عند البلاء واحتساب الأجر
- سؤال وجواب | أعاني من التلعثم وبطء الكلام مما جعلني أفضل الانعزال، فهل هناك علاج لحالتي؟
- سؤال وجواب | حكم تأخير الصلاة إلى آخر الوقت عند توقع حدوث ما يمنع من فعلها
- سؤال وجواب | حكم فسخ إمام المركز الإسلامي للزواج في بلاد الغرب
- سؤال وجواب | هل غدة البارثولين خطيرة على الحمل؟
- سؤال وجواب | هل يستجاب دعاء الشر من الأبوين على أولادهما؟
- سؤال وجواب | هل تأثم إذا أخذت مكافأة من زوجها لحفظها القرآن
- سؤال وجواب | أريد الزواج عاجلاً كي أرتاح من العمل في المنزل.
- سؤال وجواب | ضغط خفيف في الرأس ودوخة خفيفة مع الوقوف والمشي.
- سؤال وجواب | من العيوب ما لا تلزم المرأة بإخبار الزوج به
- سؤال وجواب | البلاء قد يكون من أسبابه إرادة الله تعالى الخير بنا أحيانًا
- سؤال وجواب | الغيبة في مجالس الأصدقاء وكيفية التعامل مع ذلك
- سؤال وجواب | قال لزوجته: طالق طالق طالق وهو غاضب وطلقها من قبل مرتين
 
شاركنا رأيك بالموضوع
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا


أقسام سؤال و جواب . كوم عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 2024/10/30




كلمات بحث جوجل