السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أعاني من الوزن الزائد؛ حيث طولي 153 ووزني 75 كلغ، مارست الرياضة وخففت من الأكل، مع استخدام الشاي الأخضر والزنجبيل، ونزلت إلى 72 كلغ، أريد أن أستفسر عن حبوب الشاي الأخضر، هل لها أضرار؟ وهل مفيدة في إنقاص الوزن؟ وكيف تستخدم؟ وما هي الأعشاب التي تساعد في حرق الدهون بحيث لا تؤثر على الكلى في المستقبل؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن حبوب الشاي الأخضر لها فوائد مشابهة للشاي الأخضر كشراب، وأهم فوائد الشاي الأخضر: 1- يساعد على خفض نسبة الكولسترول والشحوم في الجسم، وخاصة مستوى الكولسترول الضار، مما يشكل حماية للشرايين LDL.
-2- له تأثير المضاد للأكسدة؛ مما يساعد الكبد على أداء وظائفه بصورة جيدة، وكذلك للوقاية من السرطان، خاصة سرطان البروستات.

3- يساهم في تخفيض الوزن، ويساعد على حرق الحريرات بصورة أسرع، ونتيجة لذلك يشكل حماية للقلب من التأثيرات الجانبية للشحوم والكولسترول، بتعزيز الطاقة في الجسم.

4- وكذلك يساعد في تخفيف ضغط الدم، ويحمي من الداء السكري.

5- يساعد على قتل البكتيريا الضارة في الأمعاء، كما يساعد على نمو البكتيريا النافعة، ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

6- يحتوي على نسبة جيدة من الفلورين التي تحمي من تسوس الأسنان.

يوجد عدة أنواع تجارية من كبسولات الشاي الأخضر، والأفضل قراءة التعليمات قبل الاستعمال، وعادة تؤخذ الحبوب مرتين يوميا قبل الإفطار، وقبل الغداء، وبالنسبة للحمية الغذائية يفضل اتباع نظام غذائي صحي.

وينصح في هذا النظام بما يلي : أولاً: مجموعة الحبوب والنشويات : تكون هي الحصة الأكبر من الحمية، وخاصة الحبوب الكاملة كالقمح الكامل والأرز الأسمر، والشوفان والبرغل؛ لأن هذه الأطعمة غنية بالألياف المفيدة للجسم وللهضم، كما أنها غنية بفيتامين (ب).

ثانياً: مجموعة الخضار والفواكه: وهذه المجموعة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتكون كمية هذه الأطعمة أقل من المجموعة الأولى.

ثالثاً: مجموعة الحليب ومشتقاته : بمقدار كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا، وهذه المجموعة غنية بالكالسيوم وفيتامين (د)، وأيضا البروتين وفيتامين (ب 12).

رابعاً: مجموعة اللحوم والبقوليات : مثل الدجاج واللحم والسمك والعدس والحمص، وهذه غنية بالبروتين والمعادن والفوسفور وفيتامين ( ب6 - ب12)، والكمية من هذه المجموعة أقل من التي قبلها.

خامساً: مجموعة الزيوت والدهون والحلويات : وهذه تكون أقل ما يمكن، والتخفيف منها قدر المستطاع، فالإنسان يوازن في هذه الحمية حاجات جسمه، ويجعل هذا النظام الغذائي هو نظامه الصحي الدائم.

وبذلك تكون الحمية متوازنة وصحية -بإذن الله - وطيلة الحياة، مع التأكيد على ممارسة الرياضة ولو بشكل خفيف يومياً، وبهذه الطريقة -بإذن الله - ينتظم الوزن ويكون النظام الغذائي صحياً.

والله الموفق.
.