السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عمري 17 عاما, أسال الله زيادة العمر في طاعته, وزني 68 كيلو تقريبا, وطولي 181 سم تقريبا, أعاني منذ الصغر من صغر حجم الذراعين (الأيمن والأيسر) وأقصد حجم نفس عظام الذراع, من بداية الكتف إلى ما قبل اليد والسواعد, مقارنة بحجم جسمي, ولا يوجد لدي أي مشاكل أخرى ولله الحمد.

هل يوجد هناك علاج لتقوية أو تكبير حجم عظام الأذرع غير الرياضة والحديد؛ لأني أحيانا ألعب رياضة وحديدا, لكن دون فائدة...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كما تعلم فإنه لا يمكن عمل أي شيء لزيادة حجم العظام, فهذه تعتمد على عوامل وراثية, وكما هو واضح فإنها عندك منذ الصغر, ولم يكن هناك أي مرض عندك, لذا فإن الأمر ولادي, ولا يمكن تضخيم حجم العظام, إلا إنه يمكن أن تزيد من قوة العظام, ويمكن أن تزيد من حجم العضلات, فهي قابلة لذلك؛ لأنه يمكن أن تتضخم بزيادة العبء عليها, ومع التمارين الموجهة لهذه العضلات, وأنت تقول أنك أحيانا تلعب رياضة وحديدا, وأحيانا لا تكفي, فإنه يجب أن تقوم ببعض التمارين, ويمكن أن تقوم بها بنفسك, إلا أنه يجب أن تقوم بها يوميا, وعدة مرات, ومنها تمارين الدفع Push up.

وهناك أيضا تمارين التعلق, وهي أن تثبت يديك فوق رأسك في أي شيء ثابت, ثم ترفع جسمك, وتسمى تمارين العقلة.

وعليك أيضا خلال فترة التدريب زبادة كمية البروتينات, فهذه تحتاجها لبناء العضلات.

بارك الله فيك وعافاك..