السلام عليكم أنا طالبة، أدرس في دولة أوروبية، والجو بارد جداً في الخارج، وفي السكن حار، وعندي السكر منذ فترة، جاءتني حالة مفاجئة، وهي خوف شديد وضربات قلب سريعة، وإسهال، وظلت معي بعد خروجي للبرد ورجوعي للسكن في الحر.

أنا مشخصة بتوتر مزمن، ولا أعرف أي سبب لهذه الحالة، وبقيت أقلق، فحين أخرج تجيئني، علماً بأني لا يد أن أخرج للجامعة.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ضربات القلب السريعة والرعشة والخوف والتوتر وماقد يصاحب ذلك من إسهال وألم في البطن هي نوبة هلع panic disorder وتحدث بسبب اضطراب مستوى هرمون سيروتونين، وهو نفس السبب الذي يؤدي إلى التوتر المزمن.

مما يساعد في رفع نسبة هرمون سيروتونين بشكل طبيعي ممارسة رياضة المشي، خصوصاً في الأجواء المشمسة، حيث إن التعرض للشمس في البلاد الباردة يعتبر مصدراً من مصادر هرمون سيروتونين، هرمون السعادة كما يطلق عليه، مع أهمية غذاء الروح، كما نغذي الجسد، من خلال الصلاة على وقتها، وبر الوالدين، وصلة الرحم، وقراءة ورد من القرآن، والدعاء والذكر، كل ذلك يحسن الحالة المزاجية ويصلح النفس مع البدن.

من المهم الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، مدة لا تقل عن 6 إلى 7 ساعات، مع ساعة قيلولة ظهراً.

من الأدوية التي تحسن الحالة المزاجية وترفع من مستوى هرمون سيروتونين، وتعالج الكثير من الأمراض النفسية، مثل الخوف المرضي والتوتر والقلق والاكتئاب، نوبات الهلع تناول حبوب cipralex 10 mg مما يساعد في علاج الخوف المرضي، حيث نبدأ بجرعة 10 مج لمدة شهر ثم جرعة 20 مج لمدة 10 شهور ثم جرعة 10 مج مرة أخرى لمدة شهر ثم تتوقف عن العلاج، ولكن أنصح بزيارة طبيب نفسي للمشورة وللتأكد من حاجتك لتناول تلك النوعية من الأدوية.

نؤكد دائماً على أهمية أخذ حقنة فيتامين D3 جرعة

300000

وحدة دولية أو جرعة

200000

وحدة دولية حسب المتوفر ثم تناول كبسولات فيتامين D3 الأسبوعية جرعة

50000

وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعياً لمدة 12 أسبوع مع الحرص على تناول مكملات غذائية مثل حبوب المغنسيوم 500 مج وفيتامين C واحد جرام، وحبوب الزنك 50 مج شكل يومي لمدة شهرين أو أكثر، وهي موجودة في محلات المكملات الغذائية.

وفقك الله لما فيه الخير.
.