السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

سؤالي عن تقنية EMS المستخدمة حديثا للتحفيز العضلي وحرق الدهون في الصالات الرياضية، هل هي ذات فاعلية حقا؟ وهل لها أضرار؟ أثق بآرائكم كثيرا، أفيدونا، وجزاكم الله خيرا...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

EMS تقنية رياضية في صالات الجيم تشمل: Equipment management system، وهو الجزء الخاص بصيانة ومتابعة الأجهزة الرياضية والتريد ميل الموجودة في الصالات الرياضة، وهي تقنية تسمح للعاملين في الصيانة معرفة أي جهاز متعطل، وما المطلوب لصيانته بسرعة ودقة كبيرة.

كما أنه نظام تحفيز عضلي يعتمد على برامج متنوعة ومدربين لكل برنامج، مثل إنقاص الوزن وحرق الدهون، وتحسين اللياقة البدنية من خلال الشاشة الذكية الموجودة في الأجهزة وبعض الأسلاك المتصلة بالجسم، وهي في الأخير مراكز تجارية تعتمد على الربحية الكبيرة كهدف أول، وقد تساعد في تحسين اللياقة البدنية، وفي إنقاص الوزن ولكنها مكلفة.

وقد يستفاد من تلك التقنية المحترفين لرياضات ألعاب القوى وكمال الأجسام، حيث تقوم النوادي بالصرف وتجهيز تلك الصالات، ولا أنصح الشباب بالالتحاق بتلك الصالات لما فيها من هدر للأموال دون فائدة تذكر، وتحميل الأسر الكثير من الأعباء.

والرياضة المثلى هي المشي والألعاب الجماعية لغير المحترفين مرة أو مرتين في الأسبوع، مثل كرة القدم والسلة والطائرة، مع التوقف عن ممارسة رياضة الفكين في مضغ الكثير من الطعام، لأن التوقف عن تلك الرياضة يساعد كثيرا في إنقاص الوزن.

ومن خلال البيانات نجد أن معدل كتلة جسمك تساوي 26 وهو معدل قريب جدا من الطبيعي وهو ما بين 19 إلى 25، ووصول وزنك إلى 60 كجم يعتبر وزنا قياسيا، ويمكنك تجربة حمية البروتين والخضروات مثل تناول وجبة إفطار فول بدون زيت أو بيض مسلوق مع قطعة خبز أسمر وشاي بدون سكر، والغداء سمك أو دجاج مشوي مع طبق سلطات والخضار المسلوقة وتفاحة، ولا مانع من تناول خيار وخس وسلطات بين الوجبات، مع تجنب السكر وكل ما يدخل في صناعته من حلويات ومربات ومشروبات غازية وعصائر، والعشاء ما بين الجبن القريش والعدس والفول مع القليل من الخبز الأسمر، مع شرب الحليب قليل الدسم، وممارسة قدر من الرياضة، وعدم إطلاق العنان لشهوة الطعام، وسوف ينقص الوزن بالتدريج -إن شاء الله -.

وفقكم الله لما فيه الخير..