السلام عليكم، أردت أن أسأل عن الجرعات المناسبة لزيت السمك، فأنا آخذها ضمن علاج لتساقط الشعر، وهل له أضرار جانبية إن تناولته باستمرار؟ وشكرا...

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة/ علا حفظها الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد، حبوب زيت السمك والمشهورة باسم سفن سيز لها أنواع كثيرة، ومنها ما يحوي مجموعة من الفيتامينات والأوميغا 3 وغير ذلك، وتختلف التأثيرات والفوائد والموانع حسب المكونات، والأوميغا 3 الموجودة بكميات كبيرة في زيت السمك لها فوائد عديدة منها: • تأثير مضاد للسرطان.

• وتأثير خافض للدهنيات الدموية.

• وخافض للضغط الشرياني.

• ومحسن لأمراض الأوعية الدموية.

• كما يحمي أو يؤخر الزهايمر (دراسة أمريكية 2005).

• لها تأثير مفيد في الهمود وبعض الأمراض النفسية والصدفية وغيرها الكثير.

ولكل سن جرعة حسب الوزن، ويرشد إلى ذلك النشرة المرفقة في داخل كل علبة دواء، حيث إن التعليب مختلف والتركيزات للمحتويات تختلف، ولا نستطيع ذكرها كلها وذكر جرعة كل واحدة منها، بل يمكنكم الاكتفاء بالجرعة المناسبة لكم والمسجلة في النشرة الخاصة بالعلبة التي تستخدمونها.

وأما عن أعراضه الجانبية: فهي مع الجرعات الصحيحة نادرة الحدوث، وإن حدثت فقد لا تشكل مشكلة كبيرة للإنسان ويمكن التغلب عليها، ومن أهمها: • قلة النوم.

• زيادة النشاط.

• التجشؤ.

• انتفاخ وغثيان وقيء.

ولكن لو زادت الجرعات فقد يؤثر على قدرة الجسم وعلى تجلط الدم، ولذلك فإن من لديه مشكلة من هذا النوع فعليه الحذر واستشارة الطبيب حول تناول الأسبرين معه.

وأما الأضرار: فالأشخاص الذين يتناولون عقاقير لترقيق الدم يجب عليهم عدم استخدام حبوب زيت السمك، وبما أنها تحتوي على فيتامين ألف فإن أخذها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى أعراض التسمم بفيتامين ألف، والذي من أعراضه: • آلام عامة في العظام والعضلات والمفاصل.

• الصداع.

• طفح جلدي قد يتظاهر على شكل احمرار الوجه.

• تشقق الشفة.

• التحسس الضيائي.

وتمنع الحوامل من تناوله لما له من أثر ضار على الجنين، كما ويمنع تناول هذه المستحضرات إن تم تصنيعها من أسماك واقعة تحت تأثير تلوث بيئي أو من معامل غير مرخصة أو كانت من أنواع أسماك القرش.

ختاما: حب التناهي غلط وخير الأمور الوسط، كما وننصح باستشارة طبيب الأسرة عند تناول أيا من المكملات الغذائية، وذلك لأن كل حالة تقدر بقدرها، فقد يكون هناك أخوان أحدهما يحتاج والآخر لا يحتاج مع أنهما في بيت واحد، ويعيشان تقريبا بشكل متشابه وعمرهما متقارب.

والله ولي التوفيق..