أشعر كأن سكيناً قد غرست بقلبي، وأشعر بحاجتي للبكاء، وللاستفراغ بشكل مستمر، وأصاب باكتئاب مفاجئ، وأشعر بكتمة في صدري، وأنزعج من أي شيء عندما أكون مكتئباً...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أنت صغير السن، وقد يكون ما تحسّ به سببه مشاكل في الدراسة أو مشاكل في الأسرة.

على أي حال: تحتاج إلى مقابلة طبيب نفسي لتقييم الوضع، ومعرفة السبب الرئيسي لما تحسّ به من أعراض قلق وتوتر، ولكن بصفة عامّة أنصحك بأشياء تُساعدك في التخلص من القلق والتوتر، وبالذات الرياضة، رياضة المشي يوميًا، وإن كان غير ممكن في هذه الظروف الحالية، فيمكنك عمل تمارين في المنزل يوميًّا، وأهم شيء الالتزام بها لمدة نصف ساعة، والانشغال عن التفكير في هذه الأشياء بعمل أشياء أخرى في المنزل، أو الانخراط في هوايات أخرى تُساعدك في التقليل من هذا التفكير، هذه أعراض قلق وتوتر - كما ذكرتُ - ويمكن التخلص منها بدون علاج دوائي في الوقت الحاضر، ما عليك إلَّا أن تطبيق ما قلنا، أو الذهاب إلى طبيب نفسي إن استدعى الأمر لإجراء مزيد من التقييم، ومعرفة إذا كان هناك مشاكل أو أعراض أخرى.

وفقك الله وسدد خطاك..