السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكركم على هذا الموقع المبارك.

أنا شاب أعاني من دوخة وتنميل في الأطراف، وتعب أحيانا، وتساقط الشعر، واكتئاب ووساوس قهرية، والوزن ثابت -الحمد لله-.

أريد الاستفسار عن بعض التحليلات التي قمت بها: الحديد (82) الكالسيوم (10) فيتامين ب 12 (205) فيتامين د (10) هل هي طبيعية أو تحتاج لتعويض، وهل يلزم مع أخذ علاج فيتامين د كالسيوم؟ أفيدوني مع الشكر.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن نتائج التحاليل الواردة في الاستشارة تعتبر ضمن الحدود الطبيعية، ولا تحتاج للعلاج , ما عدا النقص في فيتامين د، وبالنسبة لعلاج النقص في فيتامين (د) فإن أفضل طريقة هي تناول حبة 50 ألف وحدة مرتين في الأسبوع لمدة شهر، ثم حبة كل أسبوع لمدة شهر آخر، ويعاد التحليل، فإن أصبح طبيعيا فيمكن تناول العلاج باستمرار حبة كل أسبوعين، كما يمكن تناول حبة عيار 2000 وحدة يوميا لمدة شهرين, وبعد ذلك حبة عيار 1000 وحدة يوميا بصورة مستمرة.

وإن الحاجة اليومية من فيتامين د تختلف حسب العمر، وهي وسطيا (15-20 مكروغرام يوميا)، وأهم المصادر الطبيعية هي: زيت كبد الحوت, وصفار البيض والزبدة والقشطة والكبدة, وكذلك حبوب الإفطار والعصائر والحليب المدعمة به.

وبالنسبة للتعرض للشمس فإنه لا يمكن تحديد وقت مناسب للجميع للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين؛ لأن التوقيت يختلف حسب عدة عوامل ومنها: لون البشرة وحساسيتها من الشمس، الوقت المناسب من السنة، وأي فترة من اليوم.

وعادة فإن الوقت المناسب يكون من الساعة 11 صباحاً وحتى الساعة 3 عصراً، ولمدة 15 دقيقة، وينصح ألا يكون الجسم مُغطى بالواقي الشمسي.

ونرجو لك من الله دوام الصحة والعافية.
.