السلام عليكم.

كيف يرفع الإنسان من معدل الطاقة وقوة التحمل للقيام بأعمال بدنية شاقة؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

رفع معدل قوة التحمل يعتمد على عدة عوامل، منها: التدريب على ذلك، ونحن نرى عمال الموانىء ومحلات الأسمنت وهم يحملون شكائر الأسمنت ذات 50 كجم، لعشرات المرات يومياً بكل أريحية، ودون أن يظهر عليهم الإرهاق والتعب الشديد، ثم يقوم في اليوم التالي بكل همة ونشاط لأداء العمل نفسه دون كلل أو ملل، والبديل بالنسبة لك هو ممارسة الرياضة، مثل المشي والركض وأعمال البيت، فهذا يحسن اللياقة البدنية ويقوي العضلات ويحسن من أداء القلب، ويمنع ترسب الكوليستيرول والدهون في الشرايين ويضبط الوزن.

والعنصرالآخر هو المحافظة على الوزن من خلال حمية غذائية جيدة، وممارسة الرياضة -كما ذكرنا آنفا-، ولا مانع من تناول كبسولات مقويات، مثل: رويال جيلي، وكبسولات أوميجا 3 يومياً واحدة من كل نوع، مع تناول حبوب فيروز إف؛ لاحتوائها على الحديد وفوليك أسيد وتناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية

50000

وفقك الله لما فيه الخير..