السلام عليكم.

في يوم من الأيام استيقظت وشعرت أنني سأموت، وتبين أنه مجرد وسواس، ولكن استمرت هذه الحالة لمدة 5 أشهر من حزن واكتئاب، ثم توفى شخص عزيز علي، ومن هنا بدأت نوبات هلع وخوف، أحس أن شيئا يتحرك بداخلي وكأنها روحي، تخاف كثيرا من أن يحدث لي شيء.

لم أخبر أحدا بذلك، لكن أريد أن أصارح أبي بذلك، فهناك بعض التخيلات التي أظنها حقيقة، ويصيبني شعور كأنني سأموت...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ما تحس به هي نوبات هلع حقيقية، وليست تخيّلات، التخيلات أن يعتقد الشخص أشياء غير موجودة، ولكن ما تعاني منه هو إحساس حقيقي في مشاعرك، تحس بأنك سوف تموت، فهذا إحساس حقيقي يحصل معك، وليس معنى ذلك أنك تموت، ولكن هذا الشعور أو الإحساس هو جزء من نوبات الهلع، وهي طبعًا نوبات نفسية.

أؤيدك بشدة في مصارحة أبيك وشرح الموضوع له وبما تحسّ به والمعاناة التي تعانيها، لأن هذا مهمّ، ونسأل الله أن يكون والدك متفهمًا للاضطرابات النفسية، ويُساعدك إمَّا في العلاج والدعم أو أخذك إلى طبيب إذا تطلب الأمر لذلك.

وأنصحك الآن – ابني العزيز – بالرياضة، وبالذات رياضة المشي، فهي تؤدي إلى الاسترخاء، وأنصحك أيضًا بمحاولات الاسترخاء عن طريق الاسترخاء العضلي، بشدِّ مجموعة من عضلات الجسم ثم إرخائها بعد ثوانٍ، وهذا يؤدي إلى الاسترخاء الجسدي ثم الاسترخاء النفسي بعد ذلك.

أو الاسترخاء عن طريق التنفّس، بأخذ نفس عميق وإخراجه خمس مرات متتالية، وتكرر هذا عدة مرات في اليوم، فهذا أيضًا يُؤدي إلى الاسترخاء.

كما عليك التواصل مع أصحابك وأصدقائك، فهذا أيضًا يؤدي إلى الاسترخاء، وعدم التفكير في هذه الأشياء.

وللفائدة راجع هذه الروابط: ( - - - ).

وفقك الله وسدد خطاك..