السلام عليكم أرجو أن تدلوني على كيفية التخلص من الوزن الزائد في مستوى المعدة والجانب الأيمن والأيسر للمعدة، مع العلم أن بقية الجسم عادي ومتناسق، والوزن 72 كلغ والطول1.
82م، وشكراً لكم.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

واضح أن وزنك طبيعي بالنسبة لطولك، ولكن هناك بعض الناس من تتجمع الدهون عنده في منطقة البطن والخاصرتين، وقد وجد في الدراسات العلمية أن محيط خصر الرجل وليس وزنه أو عامل جسمه الكتلي الذي يقيس نسبة وزنه إلى طوله، كان أدق المؤشرات لخطر تعرضه للإصابة بمرض السكري، ويرى الأخصائيون أن الأكل غير المتوازن وقلة الحركة وطبيعة الجسد القابل لزيادة الدهون، عوامل تؤثر على حدوث الكرش؛ لذا عليك أن تحاول إزالة هذه الدهون.

وبالنسبة لهذه الشحوم المتوضعة في هذه المناطق، فإنه قد وجد أن ممارسة المشي يساهم كثيراً في إزالة الدهون المتراكمة في الجزء الأوسط من جسم المرء، فرياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً ولفترة خمسة أيام في الاسبوع مع اتباع برنامج غذائي غني بالفواكه والخضروات له فاعلية كبيرة في إزالة شحوم البطن.

وعليك الابتعاد عن أكل الزيوت الصناعية والمأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، والتقليل من أكل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، وضرورة الإكثار من الخضروات والفواكه والماء عوضاً عن المشروبات الغازية، وأن يتزامن كل ذلك مع الرياضة، بالإضافة إلى ذلك عليك القيام بتمارين رياضية خاصة للبطن والأرداف.
.