الآن أشعر بتحسن في ذراعي، وأصبح الألم في عضلات الفخذ فقط، وأنا الآن أذهب لصالة رياضية ألعب تمارين كمال أجسام، ولا آخذ أي شيء، ولكن ألم ذراعي اختفى قبل ذهابي للصالة الرياضية بفترة، ولكن كما قلت أصبح الألم في عضلات الفخذين فقط، يأتيني كل يوم بنفس الوقت تقريبًا، وأجلس أضرب فخذي بيديّ، ولكن دون جدوى، ألم شديد جدًا قد يوقظني من النوم أحيانًا.

أشرب الحليب الكامل الدسم يوميًا، ولست أعاني من أنيميا أو فقر دم أو أي أمراض أخرى، وهل سيفيدني الجيم أم لا؟ وهل من تمارين معينة ألعبها؟ أرجو أن ترشدني، ويجعل الله شفائي على يديك، العمر 55 عامًا، الطول 178 سم، الوزن: حوالي 90 كج...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فيتامين (د) مهم وضروري في تقوية العظام والمفاصل، ولكن لا يكفي ذلك لعلاج ألم العضلات.

والجيم لا شك أنه مفيد (د) في تقوية العضلات وحرق بعض السعرات الحرارية، وكل التمارين مفيدة وليس هناك أنواع معينة يمكن وصفها، وهناك الكثير من الأدوات والآلات الرياضية المفيدة.

ولتقوية العظام وعلاج ألم الصدر يجب تناول أقراص كالسيوم 500 مج مضغ مرتين يوميًا لمدة شهرين أيضا، وهذا لا يغني عن الحليب ومنتجات الألبان بصفة منتظمة مع أخذ حقن neuorobion في العضل يومًا بعد يوم لعدد 6 حقن، وتناول كبسولات مسكنة مثل: celebrex 200 mg مرتين يوميًا بع (د) الأكل وكبسولات myolgin ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوع، مع التعود على الحمام الساخن كلما أمكن ذلك.

وفقك الله لما فيه الخير.

++++++++++++++++++++++++++++++ انتهت إجابة د.

عطية إبراهيم محمد استشاري طب عام وجراحة أطفال، وتليها إجابة د.

محمد حمودة استشاري أول باطنية وروماتيزم.

++++++++++++++++++++++++++++++ يفضل الاستمرار على تناول الفيتامين (د)

600000

طبعًا هناك أسباب عديدة لآلام العضلات، ومنها الرياضة نفسها، خاصة إن كنت ممن يجرون تمارين تخص عضلات الفخذين من رفع للأثقال، ومن نزول وصعود الدرج، أو أي تمارين تتطلب جلوس القرفصاء، ثم القيام وكثرة التمارين يمكن أن تؤدى إلى آلام عضلات تستمر لعدة أيام؛ لذا يمكن التوقف عن التمارين لعدة أيام، وملاحظة إن اختفت الآلام فيكون من التمارين نفسها، أما إن استمرت فقد يكون السبب هو تشنج العضلات، وهذا يمكن أن يحصل أيضًا بسبب التعرق، وأحيانًا بسبب بعض الأدوية مثل أدوية الضغط أو المدرات للبول أو أدوية أخرى.

من المهم أن تقوم بتمارين خفيفة في البداية، ثم تتدرج في التمارين، ويفضل إجراء تمارين خفيفة قبل النوم لمد وتمديد العضلات الفخذية الأمامية، ويمكن أن تسأل المدرب أن يقوم بتدريبك عليها، ثم تجريها أنت في البيت قبل النوم، وهي يمكن أن تخفف من حدوث تشنجات في العضلات، ويمكن كذلك أخذ حمام ماء ساخن قبل النوم، وهذا أيضًا يساعد على التخفيف من إمكانية حصول مثل هذه التقلصات.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة..